طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو)

اذهب الى الأسفل 
+3
youcef3400
Yassin95
شيكا خليل
7 مشترك
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو)   تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:24 am

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :



تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو)

السلام عليكم

سيدتي انت بعد الولادة ازداد حجم الكرشلديك لا تقلقي نحين في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]فقك زورينا وتابعي معننا التمارينالتي نقدمها لك كل يوم وبادن الله سوف تتخلصي من الكرش بكل سهولة وكدالك تقوية عضلات البطنوشده تابعي معنا الان


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




اولا زوري هده المواضيع قبل البدا


*** [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ***


*** [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ***


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


1. الاستلقاء على الأرض وتمديد الساقين بشكل مستقيم مع الركبتين .
2. ضع يديك خلف الرأس للدعم، ولكن تجنب سحب على الرقبة.

(( [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ))

3. قم برفع الكتف عن الأرض، ارفع صدرك نحو قدميك.
4. إبقاء الساقين في وضع ثابت قم بشد البطن نحو عمودك الفقري في الجزء العلوي من الحركة.
5. تكرار التمرين كل 1-3 من 12 الى 16 دقيقة.
فيديوا التمرين






اتمنى زيارتنا لايك + شييير الخير ان اعجبك لتعم الفائدة الجميع

لا تقرأ وترحل شارك معنا بموضوع او برد

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
Yassin95




عدد المساهمات : 4991
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_19   تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:51 am

تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 9979
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انجاز رائع ومواضيع مميز وابداع راقي
سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل
بارك الله بك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واصل في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــك
فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل
كوجودك المتواصل والجميل معنا
تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 9979
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400




عدد المساهمات : 8776
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_10   تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:52 am

تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amghidh

amghidh


عدد المساهمات : 16320
نقاط : 16320
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2013

تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_22   تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:52 am

تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 29
مأراوع قلمك حين يصول ويجول
بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان ..
تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها ..
دائمآانت متألق

تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 29
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400

youcef3400


عدد المساهمات : 8776
نقاط : 8772
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_6   تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:53 am

تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو) - صفحة 2 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لشد عضلات البطن - تمارين للصبايا للتنحيف
» تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات
» ((تمارين لازالة الكرش - البطن ))
» تمارين الكرة السويسرية لتقوية الحوض والبطن (صور + فيديو)
» تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف