طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات   تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:24 am



تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات

السلام عليكم

سدتي انت تعانين من الام بكتفيك و ارجلك عند حمل شيء ثقيل او عند صعود الدرج؟؟لا تقلقي مع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]قولي وداعا للام لكن اولا عليك الالتزام بالتمارين التي نضعها لك لكي تكون هناك نتائج مرضية تابعي معنا الان الصور




تمارين الفخذ من BARRE PURE



نقوم بمثل الصورة توسيع الارجل والمسك على قبضة من حديد او خشب ونحن في وضع الجلوس


(( [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ))


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


نقوم برفع اليد الى اعلى بشكل خفيف مع تكرار الامر لليد الاخرى لمدة 5 الى 10 دقائق


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




نقوم بالوقوف على اطراف اصابيع الارجل والنزول مرة اخرى مثل الصورة نكرر التمرين لمدة 5 دقائق


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




نقوم برفع ايدينا الاثنتين كما بالصورة لمدة 5 دقائق مع التكرار


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




الان الى الفيديوا لكي تفهمي التمرين جيدا





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


لايك + شيييييييير ان اعجبك

لا تقرأ وترحل شارك معنا بموضوع او برد

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yassin95

Yassin95


عدد المساهمات : 4991
نقاط : 4993
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_8   تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:25 am


تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات 76
سأكتبُ كل العباراتِ في ورقٍ مخطوط ْ
لأجعل منها أروع أكليل من الحروفِ والكلماتِ
والزهور والأنغامْ
وألحانِ الشكرِ والاحترامْ
لأقدمها لكِ تعبيراً عن شكري وإمتناني لطرحكي الكريم ,,
تحياتي الوردية ...

تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات 76
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amghidh

amghidh


عدد المساهمات : 16320
نقاط : 16320
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2013

تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_21   تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:29 am

تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات Tealscrollroses
مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري

تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات Tealscrollroses
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو)
» تمارين الساق (الارداف) للنساء بالصور...بسرعة بنات
» تمارين لشد عضلات البطن - تمارين للصبايا للتنحيف
» تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور
» بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضية للرشاقة ومابعد الولادة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف