أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
موضوع: تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو) السبت يوليو 06, 2013 11:24 am
تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو)
السلام عليكم
سيدتي الانيقة انتي تعانين من بطن و صدر مترهل؟اليك الحل مع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]ناتي بكل جديد تمارين بسيطة جدا لن تاخد منك سوى 20 دقيقةكل يوم من وقتك تابعي معنا وان شاء الله تستفيدي
1. الوقوف على الكرسي لتحقيق الاستقرار في الجزء العلوي من جسمك. 2. اضغط ظهرك ضد منصة المقعد وقم برفع الساقين والركبتين نحو صدرك. 3. لا تقوم بتقوس الظهر أو الساقين حتى تنتهي ابقى مستقيما دائما اثناء التمرين. 4. انخفض ببطء نحو الاسفل وقم بتكرار التمرين من 1-3 مرات بالاسبوع ومن 12 الى 20 دقيقة فقط.
عدد المساهمات : 8776 نقاط : 8772 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 27/06/2013
موضوع: _da3m_19 السبت يوليو 06, 2013 11:27 am
موضوع رائع بوركت
Yassin95
عدد المساهمات : 4991 نقاط : 4993 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 05/07/2013
موضوع: _da3m_14 السبت يوليو 06, 2013 11:28 am
كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ .. وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ .. دائما متميز في الانتقاء سلمت يالغالي على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك