طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو)

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو) Empty
مُساهمةموضوع: تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو)   تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو) Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:24 am



تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو)

السلام عليكم

سيدتي الانيقة انتي تعانين من بطن و صدر مترهل؟اليك الحل مع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]ناتي بكل جديد تمارين بسيطة جدا لن تاخد منك سوى 20 دقيقةكل يوم من وقتك تابعي معنا وان شاء الله تستفيدي


لمن فاته تمرين الاول من هنا....


*** [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ***


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




1. الوقوف على الكرسي لتحقيق الاستقرار في الجزء العلوي من جسمك.
2. اضغط ظهرك ضد منصة المقعد وقم برفع الساقين والركبتين نحو صدرك.
3. لا تقوم بتقوس الظهر أو الساقين حتى تنتهي ابقى مستقيما دائما اثناء التمرين.
4. انخفض ببطء نحو الاسفل وقم بتكرار التمرين من 1-3 مرات بالاسبوع ومن 12 الى 20 دقيقة فقط.


(( [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ))



التمرين بالفيديو







لتعم الفائدة الجميع انشري الموضوع لاخير في كاتم العلم لايك ++ شيررر

لا تقرأ وترحل شارك معنا بموضوع او برد

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400

youcef3400


عدد المساهمات : 8776
نقاط : 8772
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو) Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_19   تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو) Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:27 am

موضوع رائع بوركت
تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو) 4
تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو) 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yassin95

Yassin95


عدد المساهمات : 4991
نقاط : 4993
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو) Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_14   تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو) Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:28 am

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ
..
دائما متميز في الانتقاء
سلمت يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو) Gamr15.com-f3318c981d
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو)
» تمارين لشد عضلات البطن - تمارين للصبايا للتنحيف
» تمارين شد البطن تمارين الاحماء
» فيديو ايروبكس لرشاقتك -تمارين رياضية - فيديو يوتيوب
» تمارين شد وتخسيس البطن.

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف