طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو)

اذهب الى الأسفل 
+2
Yassin95
شيكا خليل
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو)   تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:24 am



تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو)

السلام عليكم

سيدتي /سيدي قل وداعا لالام الظهر مع هده التمارين البسيطة جدا والسهلة ولن تاخد منك سوى 20 دقيقةمن وقتك كل يوم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]يسعى لسعادتكم ورشاقتكم تابعوا معنا التمرين لا تنسوا زيارة هدا الموضوع اولا للحوامل


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


*** [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ***


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




ممارسة الكرة هو أداة ممتازة لتعزيز القيمة المطلقة وهي الخطوة الثالثة الأكثر فعالية لاستهداف المستقيمة البطنية


1. الاستلقاء على الكرة، وتحديد المواقع تحت أسفل الظهر.
2. عبور ذراعيك فوق الصدر أو وضعها خلف رأسك.
3. عقد تقاسم المنافع الخاصة بك لرفع جذعك خارج الملعب، وسحب الجزء السفلي من القفص الصدري إلى أسفل نحو الوركين.
4. كما كنت عقص، والحفاظ على الكرة مستقرة (أي لا ينبغي الكرة لفة).
5. خفض التراجع، والحصول على القيمة المطلقة تمتد في، وكرر لمجموعات 1-3 من 12-16 ممثلين.
فيديو التمرين للنساء








--------------------------------------------------------------------------


فيديو التمرين للرجال






(( [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ))



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




اتمنى ان ينال اعجابكم لايك + شير الخير

لا تقرأ وترحل شارك معنا بموضوع او برد

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yassin95

Yassin95


عدد المساهمات : 4991
نقاط : 4993
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_14   تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:27 am

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) I1650911_12291_4
وااااااااااااااااااااو
ما شاء الله عليك
جئتنا بمجموعة رائعة مثلك
لقد عجز لساني عن التعبير امام موضوعك الجميل
من حيث الابداع و التنظيم و التنسيق
دائما مميزة يا غالي
عودتنا على الابداع يا مبدع
تقبلي تحياتي و كلماتي القليلة في حق موضوعك المميز
في انتظار كل جديدك القيم
بالتوفيـــق حبيبتي

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) I1650911_12291_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star

Arabian Star


عدد المساهمات : 19284
نقاط : 19282
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/07/2013
العمر : 25
الموقع : www.cs-games.com

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_14   تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:30 am

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Pr!NcE MoDy

Pr!NcE MoDy


عدد المساهمات : 2655
نقاط : 2653
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_19   تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:32 am

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yassin95

Yassin95


عدد المساهمات : 4991
نقاط : 4993
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_13   تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:33 am

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amghidh

amghidh


عدد المساهمات : 16320
نقاط : 16320
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2013

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_21   تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:34 am

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Tealscrollroses
مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Tealscrollroses
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400

youcef3400


عدد المساهمات : 8776
نقاط : 8772
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_3   تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:35 am

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star

Arabian Star


عدد المساهمات : 19284
نقاط : 19282
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/07/2013
العمر : 25
الموقع : www.cs-games.com

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_6   تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:35 am

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) I48555304_73921_4
كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات
ماذا أقول لكـ يا سيد الحرف ومنبع المعاني
وبحور الكلام ..
كيف وأنا دائما أقف أمامكـ .. صامت..
من جمال ما أراه
ومن حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...
فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ
وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار
هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور ؟؟؟؟
لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ

تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو) I48555304_73921_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لتخفيف الام الظهر
» تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور
» بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضية للرشاقة ومابعد الولادة
» تمارين لشد عضلات البطن - تمارين للصبايا للتنحيف
» تمارين شد البطن تمارين الاحماء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف