طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 تمارين شد البطن تمارين الاحماء

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

تمارين شد البطن تمارين الاحماء Empty
مُساهمةموضوع: تمارين شد البطن تمارين الاحماء   تمارين شد البطن تمارين الاحماء Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:25 am



تمارين شد البطن تمارين الاحماء

من المهم أن الاحماء قبل التمارين الرياضية ممتاز للحصول على الدم المتدفق إلى العضلات . الاحماء يساعد على منع الإصابة والتعب المبكر. في هذه المقالة، سوف نعرض لكم عدة تمارين الاحماءوشد البطن أن الجسم كله في حركة واحدة، بما في ذلك القرفصاء ، ولوح، ودفع ما يصل مع دوران الجذع. هل أي من هذه التمارين الاحماء مزيج الجسم الكلي وعليك أن تكون على استعداد لاتخاذ على أي نوع من نظام للياقة البدنية.



الخطوة 1

تفترض موقف ابتداء من فضلك أظهرت، وذلك باستخدام الكرة الطب المرجح.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الخطوة 2

ثني الركبتين في أداء القرفصاء.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الخطوة 3

تصويب من الساقين ورفع النفقات العامة الكرة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الخطوة 4

تكرار 10 إلى 15 مرة.


اتمنى ان يعجبكم التمرين لايك + شيييييييير

لا تقرأ وترحل شارك معنا بموضوع او برد

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400

youcef3400


عدد المساهمات : 8776
نقاط : 8772
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمارين شد البطن تمارين الاحماء Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_16   تمارين شد البطن تمارين الاحماء Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:25 am

موضوع رائع بوركت
تمارين شد البطن تمارين الاحماء 4
تمارين شد البطن تمارين الاحماء 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amghidh

amghidh


عدد المساهمات : 16320
نقاط : 16320
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2013

تمارين شد البطن تمارين الاحماء Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_14   تمارين شد البطن تمارين الاحماء Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:28 am

تمارين شد البطن تمارين الاحماء Tealscrollroses
مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري

تمارين شد البطن تمارين الاحماء Tealscrollroses
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين شد البطن تمارين الاحماء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لشد عضلات البطن - تمارين للصبايا للتنحيف
» تمارين شد وتخسيس البطن.
» تمارين لشد البطن و الخصر
» ((تمارين لازالة الكرش - البطن ))
» تمارين لشد ترهلات اسفل البطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف