طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور

اذهب الى الأسفل 
+2
youcef3400
شيكا خليل
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور   تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:42 am



تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]








تمارين باستخدام العصا :


الكتف المريض هو من الجهة اليسار .



امسك العصا, واجعل ذراعك من عند المرفق بزاوية قدرها 90 درجة ثم ثبت يدك عند المرفق على منطقة الجذع كما هو موضح بالرسم.



ادفع بالعصا كما هو بالشكل ( لا تجعل مرفق يديك يبتعد عن جسمك ).



ابقي ذراعك على هذا الوضع لمدة 5 – 10 ثوان.



كرر عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم .




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




تمرين :




امسك العصا بيديك الاثنين, ارفع العصا ببطء إلى الأعلى بواسطة اليد السليمة واجعل
الكتف من الجهة المريضة فقط تتحرك معا العصا كما هو موضح بالرسم. ثم انزل العصا إلى الأسفل مرة أخرى. كرر عمل التمرين عدة مرات باليوم .








تمرين باستخدام قطعة القماش :


امسك قطعة القماش ثم اسحبها إلى الأعلى كما هو موضح بالرسم.



أبقى على هذا الوضع لمدة 5 – 10 ثوان .



كرر عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم .




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




تمارين باستخدام الشريط المطاطي :


في وضع الوقوف امسك الشريط المطاطي كما هو موضح بالرسم , حاول أن تشده بيدك حتى تعمل حركة ( مثل القوس ) ثم حاول أن تثبت يديك لمدة 5 – 10 ثوان .

كرر هذا العمل عدة مرات خلال اليوم .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




تمارين تزيد من قوة العضلات ومدى الحركة :

(( [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ))


تمارين باستخدام الأثقال :

احمل ثقلا بسيط كما هو مبين بالرسم , حاول أن تحرك كامل يدك وهي مستقيمة ببطء حتى تصل إلى آخر نقطة تستطيع أن تصله إلية, ثم عد بيدك وهي مستقيمة إلى آخر نقطة تستطيع أن تصلها يدك من الخلف , حرك يدك عدة مرات ثم كرر التمرين من الجهة الأخرى من الجسم كرر عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

لا تقرأ وترحل شارك معنا بموضوع او برد

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400

youcef3400


عدد المساهمات : 8776
نقاط : 8772
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_19   تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:43 am

موضوع رائع بوركت
تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور 4
تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amghidh

amghidh


عدد المساهمات : 16320
نقاط : 16320
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2013

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_20   تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:43 am

موضوع رائع بوركت
تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور 4
تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yassin95

Yassin95


عدد المساهمات : 4991
نقاط : 4993
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_17   تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:44 am

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور I49798300_62595_4
شكرا لك على هذا الطرح كل الشكر
فدوما ما نتذوق الحزين من المواضيع
ودائما ما تشدنا قصص الالم والمعاناة
علنا منها نستخلص العبر
وربما بما نتعلمه نستطيع رسما لدروب الحياة
اشكرك من قلبي
مع الامنيات لك دوما بالتوفيق والسداد

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور I49798300_62595_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400

youcef3400


عدد المساهمات : 8776
نقاط : 8772
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_8   تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:46 am

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور I48555304_73921_4
كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات
ماذا أقول لكـ يا سيد الحرف ومنبع المعاني
وبحور الكلام ..
كيف وأنا دائما أقف أمامكـ .. صامت..
من جمال ما أراه
ومن حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...
فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ
وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار
هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور ؟؟؟؟
لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور I48555304_73921_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yassin95

Yassin95


عدد المساهمات : 4991
نقاط : 4993
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_11   تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:49 am

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور 13005430501797
سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ
موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ
كلمآتـ كآنت ,, وسوف تزآل بآلقلبـ ,,
يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,
ولاتحرمينامن جديدكـ ,,,, لآعدمتي ,,, ولآهنتي
تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور 13005430501797
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Pr!NcE MoDy

Pr!NcE MoDy


عدد المساهمات : 2655
نقاط : 2653
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_22   تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:50 am

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور 29
مأراوع قلمك حين يصول ويجول
بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان ..
تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها ..
دائمآانت متألق

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور 29
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400

youcef3400


عدد المساهمات : 8776
نقاط : 8772
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_15   تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:51 am

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Tealscrollroses
مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Tealscrollroses
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
The Undertaker

The Undertaker


عدد المساهمات : 3943
نقاط : 3941
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2013

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_4   تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:51 am

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور I48555304_73921_4
كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات
ماذا أقول لكـ يا سيد الحرف ومنبع المعاني
وبحور الكلام ..
كيف وأنا دائما أقف أمامكـ .. صامت..
من جمال ما أراه
ومن حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...
فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ
وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار
هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور ؟؟؟؟
لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ

تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور I48555304_73921_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لعلاج مشاكل الكتف
» ما هي استعمالات قشر البطيخ ؟ علاج امراض كثيرة
» ما هي استعمالات قشر البطيخ ؟ علاج امراض كثيرة
» اهميه العسل في علاج امراض القلب
» بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضية للرشاقة ومابعد الولادة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف