شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: رجيم الدكتور ناجى الأحد يونيو 30, 2013 11:41 am | |
| ينصح د. بهاء ناجي باتباع رجيم الهرم الغذائي الذي يعتمد على جميع العناصر الغذائية لتنظيم عملية الإخراج والوصول إلى وزن مثالي بدون أن يتعرض جسمك للضرر ، ويقدم د. ناجي بعض الأنظمة الغذائية التي تفيدك فى الوصول إلى هدفك بكل صحة ونشاط رجيم 1 وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل أو ملعقة عسل من مربي كيوي دايت + بيضة مسلوقة أو شريحة شيدر + 2 توست سن . وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة . اليوم الثاني : 8 ملاعق فول + سلاطة + رغيف سن. اليوم الثالث : ربع فرخة مشوية بالكمون + 4 ملاعق أرز بالكاري + سلاطة. اليوم الرابع : علبة تونة + سلاطة + رغيف سن. اليوم الخامس : 5 أصابع محشي خضروات + سلاطة خضراء. اليوم السادس : ربع فرخة + 3 ملاعق بطاطس بوريه دايت + سلاطة. اليوم السابع : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء + رغيف سن. وجبة العشاء علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة رجيم 2 وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + قطعة من كيك الجزر أو 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + رغيف سن. وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثاني : ربع فرخة بالكمون + خضروات + رغيف سن اليوم الثالث : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة + 2 توست سن أو رغيف سن. اليوم الرابع : ربع فرخة البحر المتوسط "وجبة"+ سلاطة. اليوم الخامس : نصف كيلو سمك مشوي أو فيليه فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلاطة. اليوم السادس : 4 ملاعق مسقعة دايت + سلاطة خضراء + رغيف سن. اليوم السابع : 8 ملاعق فول مع ملعقة صغيرة زيت حار أو زيتون + سلاطة خضراء + 2 رغيف سن. وجبة العشاء علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة أو سندوتش جبن قريش بالخيار مع ثمرة فاكهة أو مغرفتين شوربة خضار على ماء بدون استخدام "المرقة" | |
|
Admin Admin
عدد المساهمات : 2790 نقاط : 3704 السٌّمعَة : 21 تاريخ التسجيل : 18/02/2010
| موضوع: _da3m_5 الأربعاء يوليو 03, 2013 8:36 pm | |
| مأراوع قلمك حين يصول ويجول بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان .. تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها .. دائمآانت متألق
| |
|
robotico
عدد المساهمات : 6979 نقاط : 7133 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/05/2012
| |