طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 رجيم الدكتور محمد حجاج- احسن رجيم خسيت عليه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

رجيم الدكتور محمد حجاج- احسن رجيم خسيت عليه Empty
مُساهمةموضوع: رجيم الدكتور محمد حجاج- احسن رجيم خسيت عليه   رجيم الدكتور محمد حجاج- احسن رجيم خسيت عليه Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 1:11 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

بعد فشل رهيب فى اغلب انواع الرجيم اللى عملتها الشهرين اللى فاتوا
عرفت ان اللى فات قديمه تاه
و قررت ارجع للرجيم العظيم اللى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] عليه 16 كيلو فى شهرين


انا الحمد لله جربت اغلب انواع الرجيمات اللى فى النت
وبعد جرى من رجيم بيخسس 2 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
و رجيم بينزل 8 كيلو فى اسبوع
و رجيم كيميائى
و رجيم بروتينات
و كلها رجيمات بتدمر الجسم و بنزيد بعدها كل اللى خساناه و زيادة


اكتشفت ان الرجيم الوحيد اللى خسيت عليه بجد و مرجعتش اللى خسيته هوا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] المحتوى على كل العناصر الغذائية


و احسن رجيم منهم كنت عملته بعد ما خلفت ابنى الكبير عند دكتور محمد حجاج - هوا عنده عيادة فى الزمالك و بيروح عيادة خيرية فى جامع مصطفى محمود اللى فى جامعة الدول ( بتاع احنا اسفين يا ريس [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط])



المهم مش هطول عليكم


الرجيم يصلح اثناء الرضاعة و سهل جدا فى الصيام


و عبارة عن ست مجموعات


هنختار حاجة واحدة من كل مجموعة
و نوزعها طول اليوم زى ما نحب
و حديكم امثلة بعد ما اكتبه
و ازاى تنوعى فى الاكل عشان متزهقيش




المجموعة الاولى

300 مللى لبن خالى الدسم (كوب و نصف)
2 كوب زبادى خالى الدسم


المجموعة التانية

ثلاثة ارباع رغيف بلدى (خبز اسمر) = 3 توست رجيم
3 ملاعق ارز مسلوق
3 ملاعق مكرونة مسلوقة


المجموعة التالتة

قطعة لحم مشوى او مسلوق (100 جرام لحم بتلو بدون دهن)
ربع فرخة مشوية او مسلوقة (صدور فقط بدون جلد)
2 سمكة بلطى صغيرة
قطعتين جبن قريش كل قطعة فى حجم البيضة
علبة صغيرة تونة دايت او مصفاة من الزيت و مغسولة بالخل


المجموعة الرابعة

بيضة مسلوقة
قطعة جبنة قريش


المجموعة الخامسة

كل انواع الخضراوات بأى كمية
(طماطم - خيار - ليمون - خس - جرجير - بامية - فاصوليا - كوسة - ملوخية - قلقاس ...)
ما عدا البسلة و الفول و اللوبيا و البطاطس
و الجزر مسموح بواحدة فقط غير مطبوخة
يعنى متحوطيهاش فى شوربة الخضار ، قطعيها على السلطة او كليها لوحدها


المجموعة السادسة

تفاحة
برتقالة
3 ثمرات يوسفى
طبق بطيخ 500 جرام
موزة
واحدة مانجو صغيرة
3 شرايح اناناس
1كيوى
1جوافة
300 جرام فراولة


(اى فاكهة ما عدا العنب و التين فى حدود 80 سعر)




أمثلة على اختيارات الاكل

مثال1:

2كوب زبادى+ثلاث ارباع رغيف+ربع فرخة+بيضة مسلوقة+خضار+واحدة فاكهه
هقسمهم طول اليوم كالاتى
الفطار: ربع رغيف + بيضة مسلوقة + واحدة زبادى
سناك: طبق سلطة او عصير ليمون بسكر دايت او طبق خضار اى نوع
الغدا : نص رغيف + ربع فرخة + خضار + سلطة
سناك : طبق سلطة او خيار او خس او جزرة او شوربة خضار
العشا : زبادى + فاكهه


مثال2:

كوب و نص لبن+3 معالق ارز +قطعة لحم + جبنة قريش+خضار+موزة
هقسمهم كالاتى
الفطار:جبنة قريش مع سلطة + شاى بنص كوب لبن خالى الدسم
سناك : طبق سلطة او عصير ليمون بسكر دايت او طبق خضار
الغدا: 3 معالق ارز + قطعة لحم + خضار + سلطة
سناك : عصير موز بلبن بسكر دايت ( ممكن جوافة بلبن او فراولة ... الفاكهه بتاعتك اعمليها عصير)
العشا: سلطة او طبق شوربة خضار



اى اختيارات تعجبك ووزعيها زى ما تحبى




ملاحظات هااااااااامة جدا

1-فى حالة الرضاعة يضاف معلقة عسل نحل + كوب لبن خالى الدسم + حبة فيتامينات و يفضل فيتامين ميترنا و نلغى الزبادى
يعنى تاخد كوبيتين و نص لبن فى اليوم و مش هنختار الزبادى
و لو اللبن قل بعد يومين فى الرجيم هنضاعف البروتين (اللحمة او الفراخ او السمك)


2-الفراخ لااااازم تكون بدون الجلد قبل التسوية
يعنى ناخد صدر الفرخة و نشيل الجلد و بعد كده نسلقها او نشويها او اى حاجة
و لو سلقناها الشوربة بتاعتها مسموح بيها طول اليوم باى كمية و ممكن تطبخى كل الاكل بيها
و لازم صدور


3-ممنوع كل مشروبات الاعشاب ، ولا بقى وجع البطن بتاع الكمون و الليمون و القرفة بالجنزبيل و التلبيخ اللى بنعمله
الرجيم بيسحب الدهون من الجسم تدريجى عشان اكلك كلع من غير دهون ف مش هتحتاجى تاخدى مشروبات من اللى بتسيح الدهون


4-الليمون و الخل و البصل و الفلفل مسموح بيهم باى كمية
يعنى كل ما تلاقى نفسك هتعكى و فتحتى التلاجة اعصرى ليمونة على كوباية ميه ساقعة و معلقتين تلاتة سكر دايت و اشربى عصير ليمون
اهو منه فيتامين سى ينور وشك


5-اللحمة ممنوع تماما الضانى لازم بتلو و من غير دهن تماما ، يعنى تشيلى الدهن كويس قبل ما تسلقيها
مش تسلقى اللحمة و بعدين تنقى حتة من غير دهن ، بتكون شربت دهن من الشوربة
تتسلق كلها من غير دهن
و الشوربة بتاعتها مش هنشرب منها و لا هنطبخ بيها
اطبخى منها لجوزك و العيال بس [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


6- طبعا كل الطبيخ بدون اى سمنة
خدى شوربة الفراخ و حطى فيها طماطم مضروبة فى الخلاط و الخضار اللى يعجبك و ملح و فلفل ، (كوسة - فاصوليا - بامية - قلقاس)
و الملوخية حطيها فى الشوربة تغلى غلوتين و متحطيش طشة بعدها ، جربتها و طلعت حلوة جدا
خدى شوية ليكى على جنب فى حلة صغننة و بعدين اعملى الطشة لباقى الملوخية عشان جوزك و العيال



وصفات سهلة

1-كوسة مقطعة + فاصوليا مقطعة + طماطم مضروبة فى الخلاط + شوربة فراخ + بصل و ملح و فلفل
اسلقى كله على النار هتعملى حلة كبيرة و كل ما تجوعى تاخدى منها طبق
و ممكن تحطى صدر الفرخة بتاعك فيهم


2- مفيش وقت تسلقى فراخ و عاملة صينية بطاطس ولا حتى محشى ، خدى شريحتين صدور فراخ من اللى بنعملها بانيه و اسلقيهم مع بصل و ملح و فلفل و حبهان و تشربى من الشوربة براحتك
و سيبى المحشى اوعى تجى جنبه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]هعضك


3- قطعى صدر الفرخة بتاعك شرايح زى الشاورمة مع طماطماية و فلفل رومى و بصلة و ملح و فلفل و حطيهم فى اكياس حرارية من بتاعة الفرن او فى ورق فويل و معاهم شوية صغننة ميه و سيبيهم حوالى ساعة الا ربع فى الفرن ، او فى صينية على البوتاجاز و غطيها و سويهم سوا


و اللى تعمل اكلة جديدة تيجى تقولنا


الرجيم بينزل اول اسبوع من 3 الى 5 كيلو و بعد كده 2 كيلو كل اسبوع


و انا ان شاء الله هبدأه بكره و هروح اعمل جروب دلوقتى اللى عايزة تيجى معايا


و يارب نخس كلنا بسرعة قبل العيد ياااااااارب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

اللى يعجبها الرجيم ترفع الماوس و تقيم يا قمرااااات
و يااااارب تخسوا كلكم بالف صحة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
adminmine
Admin
adminmine


عدد المساهمات : 760
نقاط : 766
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/03/2013
العمر : 35
الموقع : http://www.cstrike-world.net/

رجيم الدكتور محمد حجاج- احسن رجيم خسيت عليه Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_20   رجيم الدكتور محمد حجاج- احسن رجيم خسيت عليه Icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2013 10:04 am

رجيم الدكتور محمد حجاج- احسن رجيم خسيت عليه 9979
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انجاز رائع ومواضيع مميز وابداع راقي
سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل
بارك الله بك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واصل في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــك
فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل
كوجودك المتواصل والجميل معنا
رجيم الدكتور محمد حجاج- احسن رجيم خسيت عليه 9979
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم الدكتور محمد حجاج- احسن رجيم خسيت عليه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع)
» رجيم الدكتور ناجى
» رجيم الدكتورة هاعيدة تانى خسيت علية 6 كيلو مين معايا
» رجيم كيميائي سريع المفعول لفقدان 1 كيلو كل يوم من الدكتور فوز
» رجيم الاستاذ الدكتور / اسامة حمدي استشاري الباطنة والغدد الصماء والسكر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف