طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط

اذهب الى الأسفل 
+2
Yassin95
شيكا خليل
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Empty
مُساهمةموضوع: تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط   تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:25 am



تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط

السلام عليكم

في خمس دقائق مع هذه التمارين. سوف تحصلين على ارداف مشدودة كليا وجسم رشيق مثل البرازيليات المعروفات برشاقتهن كل يوم اعطي لنفسك بعض الوقت للمارسة الرياضةلتغيير روتين اليوم عضلة الفخد مع هدا التمرين لن تشعري باي الم بعد تابعي معنا وبالتوفيق ان شاء الله


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


1 - الوقوف مع القدمين أوسع قليلا من عرض الكتف وبصرف النظر، والأسلحة في الجانبين، وتحولت إلى أصابع القدم.


2 - الثنية تحت عجب الذنب وغلوتيس العقد.


3 - في الجزء السفلي من الجسم القرفصاء plié منخفضة تصل إلى يمكنك الذهاب دون السماح للتسلل الركبتين أصابع القدم الماضية.

(( [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ))



4 - رفع في وقت واحد الأسلحة إلى ارتفاع الكتف أمام الجسم، والنخيل إلى أسفل. عقد لمدة 2 ثانية، ثم العودة إلى وضع البداية.


5 - بعد 20 ممثلين، نبض في أسفل لمدة 20 ثانية.

لا تقرأ وترحل شارك معنا بموضوع او برد

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yassin95

Yassin95


عدد المساهمات : 4991
نقاط : 4993
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_13   تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:27 am

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى

بارك الله فيك اخي ...
ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي
تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Gamr15.com-c2f0daa591
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amghidh

amghidh


عدد المساهمات : 16320
نقاط : 16320
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2013

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_13   تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:28 am

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Tealscrollroses
مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Tealscrollroses
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400

youcef3400


عدد المساهمات : 8776
نقاط : 8772
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_22   تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:28 am

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط 29
مأراوع قلمك حين يصول ويجول
بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان ..
تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها ..
دائمآانت متألق

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط 29
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Pr!NcE MoDy

Pr!NcE MoDy


عدد المساهمات : 2655
نقاط : 2653
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_8   تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:29 am

موضوع رائع بوركت
تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط 4
تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yassin95

Yassin95


عدد المساهمات : 4991
نقاط : 4993
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_19   تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:29 am

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط 1209-100x80
تسلم الانامل الرقيقة والذوق الرفيع
الابداع والتميز من منارة هذا المنتدى
دائما اجد في مشاركاتك فائده
ودائما ارى في مواضيعك نظره ثاقبه
هنيئا ليس لك
بل لنا بك
تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط 1209-100x80
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star

Arabian Star


عدد المساهمات : 19284
نقاط : 19282
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/07/2013
العمر : 25
الموقع : www.cs-games.com

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_4   تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:29 am

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط 29
مأراوع قلمك حين يصول ويجول
بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان ..
تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها ..
دائمآانت متألق

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط 29
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400

youcef3400


عدد المساهمات : 8776
نقاط : 8772
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_20   تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:32 am

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط 9979
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انجاز رائع ومواضيع مميز وابداع راقي
سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل
بارك الله بك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واصل في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــك
فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل
كوجودك المتواصل والجميل معنا
تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط 9979
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amghidh

amghidh


عدد المساهمات : 16320
نقاط : 16320
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2013

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_8   تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:40 am

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Tealscrollroses
مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Tealscrollroses
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400

youcef3400


عدد المساهمات : 8776
نقاط : 8772
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_16   تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:40 am

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Pr!NcE MoDy

Pr!NcE MoDy


عدد المساهمات : 2655
نقاط : 2653
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_16   تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 11:40 am

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط I48555304_73921_4
كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات
ماذا أقول لكـ يا سيد الحرف ومنبع المعاني
وبحور الكلام ..
كيف وأنا دائما أقف أمامكـ .. صامت..
من جمال ما أراه
ومن حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...
فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ
وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار
هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور ؟؟؟؟
لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ

تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط I48555304_73921_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين عضلة الفخذ...تمرين بدني 5 دقائق فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرين مدته 5 دقائق فقط يزيل الكرش نهائيا
» تمرين مفيد لشد عضلات البطن و الظهر و ازالة الالام الرقبة
» هل تشكو من مرض روحي او بدني ............من الشافي من المعافي من الكافي ..؟؟؟!!!!!!!!
» تمرين عملي مصغر لل
» تمرين استرخاء للدكتور سلطان بصراوي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف