شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: طريقة طبخ الروبيان ، وصفات 2013 شهية لتحضير الروبيان للرجيم ،Shrimp Enchiladas Verde الخميس يوليو 04, 2013 3:01 pm | |
|
طريقة طبخ الروبيان ، وصفات 2013 شهية لتحضير الروبيان للرجيم ،Shrimp Enchiladas Verde
طريقة طبخ الروبيان ، وصفات 2013 شهية لتحضير الروبيان للرجيم ،Shrimp Enchiladas Verde خلطات طبخ و وصفات للرجيم ، وصفات طبيخ للرشاقة .... وصفات و أكلات للرجيم 2013 .. ريجيم صحي 2013
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] الروبيان
المكونات: الروبيان طريقة طبخ الروبيان ، وصفات 2013 شهية لتحضير الروبيان للرجيم ،Shrimp Enchiladas Verde مقشر 1 £ الروبيان المطبوخ (21-25 رطل الواحد؛ إذابة إذا المجمدة)، والذيول إزالة، مكعبات 1 كوب الذرة المجمدة، المذوبة المفروم 2 4 علب اوقية شيلي الخضراء 2 كوب صلصة المعلبة انتشيلادا الأخضر أو الأخضر السالسا، وتنقسم عجة الذرة 12 يمكن 1 15 اوقية (الاونصة) غير دهن الفول ومقلي 1 كوب جبن قليلة الدسم تمزيقه، مثل الطراز المكسيكي، مونتيري جاك أو شيدر 1/2 كوب المفروم الكزبرة الطازجة 1 الجير، مقطعة إلى أسافين
طريقة طبخ الروبيان ، وصفات 2013 شهية لتحضير الروبيان للرجيم ،Shrimp Enchiladas Verde إعداد:
1 سخن الفرن إلى 425 درجة F. معطف طبق زجاج 9-بواسطة-13-بوصة الخبز برذاذ الطهي. 2 طريقة طبخ الروبيان ، وصفات 2013 شهية لتحضير الروبيان للرجيم ،Shrimp Enchiladas Verde الجمع بين الروبيان والذرة وشيلي و 1/2 كوب صلصة انتشيلادا (أو السالسا) في وعاء متوسط الحجم الميكروويف آمنة. الغطاء والميكروويف على ارتفاع حتى يسخن من خلال، 2 1/2 دقيقة. 3 انتشرت 1/4 كوب صلصة انتشيلادا (أو السالسا) في صحن الخبز المعدة. الأعلى مع طبقة متداخلة من 6 الرقاق. نشر الفول ومقلي بالتساوي على الرقاق. الأعلى الفاصوليا مع خليط الروبيان، تليها الرقاق 6 المتبقية. تسكب الصلصة المتبقية (أو السالسا) على الرقاق. مع تغطية احباط.
4 أخبز الانتشلادا حتى تبدأ في الغليان على الجانبين، حوالي 20 دقيقة. إزالة احباط، الجبن رش على أعلى. مواصلة الخبز حتى يسخن من خلال وذاب الجبن، حوالي 5 دقائق أكثر من ذلك. أعلى مع الكزبرة ويقدم الطبق مع أسافين الليمون. Shrimp Enchiladas Verde
Ingredients: Shrimp Enchiladas Verde
1 pound peeled cooked shrimp (21-25 per pound; thawed if frozen), tails removed, diced 1 cup frozen corn, thawed 2 4-ounce cans chopped green chiles (not drained) 2 cups canned green enchilada sauce or green salsa, divided 12 corn tortillas 1 15-ounce can nonfat refried beans 1 cup reduced-fat shredded cheese, such as Mexican-style, Monterey Jack or Cheddar 1/2 cup chopped fresh cilantro 1 lime, cut into wedges طريقة طبخ الروبيان ، وصفات 2013 شهية لتحضير الروبيان للرجيم ،Shrimp Enchiladas Verde
Preparation: dotted line divided 1 Preheat oven to 425 degree F. Coat a 9-by-13-inch glass baking dish with cooking spray. 2 Combine shrimp, corn, chiles and 1/2 cup enchilada sauce (or salsa) in a microwave-safe medium bowl. Cover and microwave on High until heated through, 2 1/2 minutes. 3 طريقة طبخ الروبيان ، وصفات 2013 شهية لتحضير الروبيان للرجيم ،Shrimp Enchiladas Verde Spread 1/4 cup enchilada sauce (or salsa) in the prepared baking dish. Top with an overlapping layer of 6 tortillas. Spread refried beans evenly over the tortillas. Top the beans with the shrimp mixture, followed by the remaining 6 tortillas. Pour the remaining sauce (or salsa) over the tortillas. Cover with foil. 4 طريقة طبخ الروبيان ، وصفات 2013 شهية لتحضير الروبيان للرجيم ،Shrimp Enchiladas Verde Bake the enchiladas until they begin to bubble on the sides, about 20 minutes. Remove the foil; sprinkle cheese on top. Continue baking until heated through and the cheese is melted, about 5 minutes more. Top with cilantro and serve with lime wedges. | |
|
Gta_Cena95
عدد المساهمات : 464 نقاط : 464 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 28/06/2013
| |