الدجاج المكسيكي مع الارز لتخفيف الوزن ، اكلات رجيم2013،Mexican chicken and rice casse

الدجاج المكسيكي مع الارز لتخفيف الوزن ، اكلات رجيم2013،Mexican chicken and rice casse
الدجاج يساعد كثيرا على تخفيف الوزن واذابة الدهون المتراكمة واليوم اليكي وصفة الدجاج المكسيكي مع الارز ..رجيم ..دايت 2013

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

المكونات

1 علبة فطر
1 علبة كريم الدهون الدجاج حساء
1 علبة المياه
1 الفاصوليا السوداء
1 ROTEL مكعبات الطماطم مع الفلفل الحار
1 1/2 الأرز
1 PKG تاكو توابل
الكزبرة والبصل الأخضر المفروم (اختياري)
صدور الدجاج بدون جلد المجمدة الخالية من العظم،
جبنة شيدر
اكلات رجيم2013 اكلات رجيم2013 اكلات رجيم2013
الاتجاهات
اكلات رجيم2013
ضع الحساء wisk والمياه والتوابل في وعاء تصب بعد ذلك في الجزء السفلي من صحن
يرش الأرز على الحساء
ضع صدور الدجاج المجمدة من مكان الحساء والأرز
رش الكزبرة الخضراء والبصل والفاصوليا والطماطم يصب على الدجاج وعلى القمة.
مع تغطية ا أخبز 350 درجة 1 ساعة، 40 دقيقة.
، يرش الجبن المبشور الى الذوبان.
اكلات رجيم2013اكلات رجيم2013


Ingredients

1 can fat free cream mushroom soup

1 can fat free cream chicken soup
1 can water
1 can black beans, drained and rinsed
1 can Rotel diced tomatoes with chilies
1 1/2 c rice
1 pkg taco seasoning
cilantro and green onions chopped (optional)
frozen boneless,skinless chicken breasts
shredded cheddar cheese
اكلات رجيم2013 اكلات رجيم2013 اكلات رجيم2013
Directions

13x9 in glass casserole dish with cooking spray
wisk soups, water and taco seasoning in bowl then pour into bottom of dish
sprinkle rice over soups
place chicken breasts FROZEN over soup and rice
pour beans and tomatoes over chicken, cilantro and green onions sprinkled on top.
Cover with foil, bake 350 degrees 1 hour,40 min.
remove foil, sprinkle shredded cheese over to melt.

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]