طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 سلطات الدجاج لتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

سلطات الدجاج لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: سلطات الدجاج لتخفيف الوزن   سلطات الدجاج لتخفيف الوزن Icon_minitimeالخميس يوليو 04, 2013 2:50 pm



سلطات الدجاج لتخفيف الوزن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مساء الخير على على الجمييييع
جبت لكم وصفات سلطات للي مسويين رجيم
وأتمنى يعجبكم
لأني ساعات مادري شسوي وسبب الدايت بس الحين
لقيت وصفات حلوه وقليله السعرات
وصحيه للجسم ومناسبة للرجيم
اول شي ببداء بالمقبلات

السلطة اللذيذة

المقادير:

ملفوف أبيض و أحمر + خس + طماطم + خيار + بصل أخضر"حسب الرغبـه "
ليمون + ملح أو تتبيلة السلطة الجاهزه

الطريقه: تقطع الخضروات قطع مكعبه و تضاف عليها الملح و الليمون وقليل من الخل حسب الرغبه .. وتزين السلطه بالصماغ والليمون



بالهنـــــــــــا والعافيـــــــــــــه يارب


...........................………………….………
السلطة الخضراء

بقدونس
نعناع
ريحان
خس
روز ماري
جرجير
خيار و فلفل حلو (احمر +اصفر +اخضر)

للتتبيلة

3ملاعق طعام زيت زيتون
عصير ليمونة
فصتين ثوم
اخلطيهم في الخلاط لين ما يتكون عندك خليط ابيض

او يمكن استخدام تتبيلة كنور للسلطات
....…………………………………………………………
السلطة اليونانية .....

المقادير:
3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك
1 خيار متوسط مقطع شرائح رفيعة
بصلة حمراء صغيرة
8-10 حبات زيتون اسود
نصف كوب جبنة فيتا
صوص :
2 ملعقة طعام زيت زيتون
2 ملعقة طعام عصير ليمون
نصف ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف
ثمن ملعقة صغيرة ملح
فلفل
تخلط المقادير جيدا وتصب على السلطة...

الطريقة :
في وعاء متوسط نخلط الخضروات و الجبنة و الزيتون والصوص و نقلب ثم يقدم

الطبق الواحد به :
كالوري : 143 دهون : 12 كلسترول : 12 صوديوم : 273 كربوهيدرات : 2 بروتين : 4 .
…………………........................................... .....................
ســـلطة السيزر

ســـــــــــــــــــــيزر سلاد
المقادير:

خس (حبة كاملة)
ملفوف أحمر (نصف حبة)
ليمونة (نصف أو كاملة)
زيت زيتون
ملح* فلفل أسود (حسب الرغبة)
دجاج فيليه (3 قطع)
زيت ذرة
بصلة (جوانح)
فص ثوم (مفروم)
خبز محمص مكعبات
جبنة مبشورة
صلصة رانش (2 ملعقة كبيرة)
صلصة إيطالية (2 ملعقة كبيرة)
الطريقة:
=========
طريقة تحضير الدجاج :
=========
- نقطع قطع الدجاج بشكل طولي "كالشاورما" .
- نضع زيت الذرة في طنجرة و على نار متوسطة و نضيف إليه
البصل و الثوم و عند ذبول البصل نضيف الدجاج و يقلب إلى أن
يتغير لونه نخفف النار و نغطي الطنجرة * و نقلب الدجاج كل 2 - 3 دقائق
الى أن تجف مائها و تنضج .

السلطة :
==========
- نفرم الخس و الملفوف الأحمر و نضعهم في وعاء كبير و عميق.
- نخلط الليمون مع زيت الزيتون و الملح و الفلفل و صلصة رانش و
الصلصة الإيطالية ثم نضيفها الى الخس و الملفوف* و نخلطها جيدا
ثم نضيف الخبز المحمص نقلبها قليلا.
في طبق التقديم * نضع المقدار السابق و نضع فوقه الدجاج و تقدم فوراً .
=============================


الحين أطباق الدجاج





صينيه الخضــــار المشكلة في الفرن

المقادير/
هذي الخضار اللي انا حطيتها ممكن انتي تحطي الللي تحبي
كوسه
جزر
فاصوليا خضراء
ملعقه اكل توم وملعقه اكل بصل مهروسين

الطريقه/

تقطعي الخضار ارباع وتحطيها بصينيه تدخل الفرن.
جيبي زبديه اعصري فيها حبيتين ليمون او على حسب ماتحبي درجه الحموضه.
حطي عليها بهارات مناسبه على حسب كميه الخضار
(كمون . فلفل اسود. ذره ملح . وانا حطيت من البهارات الكمبوديه والبصل والتوم
تقلبي الخلطه مضبووط وتحطي اقل من ربع كاسه ماء
وتصبيها فوق الخضار .
جيببي ليمو الناشف الاسود اطحنيه شوي ورشي سطحها بيه وباقي الليمونه حطيها بنص الصينينه.
غطي الصينيه بالقصدير ودخليها الفرن نص ساعه وبعدين اكشفي الوجه خليها تتحمر مو كتير شوي
وخرجيها وبالعافيه.

__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
تاكوس الدجاج:



المقادير :

كوب بصل مقطع
فص ثوم مهروس
2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
نصف كوب صلصة طماطم
1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
ملح – فلفل
رقائق التاكوس او خبز اسمر

الطريقة :

في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا

الساندويتش الواحد به :
كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج


صدور الدجاج المشوية مع الذرة

المقادير :

صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون
ملعقة طعام زيت
2 كوب ذرة
بصلة صغيرة مقطعة
فص ثوم
طماطم متوسطة
1 فلفل اخضر حار مقطع
نصف ملعقة صغيرة ملح

الطريقة :
في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة
في هذه الاثناء نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا...
هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية....

(( [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ))




السلطة اليونانية .....

المقادير:
3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك
1 خيار متوسط مقطع شرائح رفيعة
بصلة حمراء صغيرة
8-10 حبات زيتون اسود
نصف كوب جبنة فيتا
صوص :
2 ملعقة طعام زيت زيتون
2 ملعقة طعام عصير ليمون
نصف ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف
ثمن ملعقة صغيرة ملح
فلفل
تخلط المقادير جيدا وتصب على السلطة...

الطريقة :
في وعاء متوسط نخلط الخضروات و الجبنة و الزيتون والصوص و نقلب ثم يقدم

الطبق الواحد به :
كالوري : 143 دهون : 12 كلسترول : 12 صوديوم : 273 كربوهيدرات : 2 بروتين : 4 .

---------------------------------------------------------------------------------------


لمحبي الخضارالذيذه

المقادير:-
كوسة مقشرة ومقطعة حلقات عريضة
قرع مقطع مكعبات متوسطة
جزر مقطع حلقات عريضة
زهرة
بروكلي
سالاري
بصل مفروم
شبنت (شبت)
الطريقة:-
يحمر البصل على النار مع التحريك المستمر لدقيقة واحدة حتى لا يحترق
تضاف إلى البصل جميع الخضار مع التقليب ثم يضاف الشبنت
يضاف للكل قليل من الماء و تترك الخضار على نار هادئة حتى تنزل ماؤها و تنضج
يضافقليل من الملح في الآخر حسب الرغبة

ملاحظة: جربي عدم إضافة الملح و تمتعي بطعم الخضروات كما هي في الطبيعة بدون منكهات

-------------------------------------------------------------------------------------------

ستيك الدجاج


نص صدر دجاج تقصينها من النص فيكون عندك 2 ستيك
فصة ثوم
زنجبيل
ملح
و فلفل اسود
نصف ليمونة او ملعقة خل
ملعقة طعام زيت زيتون

الطريقة

حطي الزيت في النار و اقلي شوية الزنجبيل المبشور و الثوم المفروم
حطي الدجاج في المقلاة و خليها على نار متوسطة علشان ينضج من دون ما يحترق
اقلبي الدجاج للجهة الثانية و تبليه باليمون و الملح و الفلفل

و اتباعا لجدول الريجيم يقدم مع توست
------------------------------------------------------------------------------------

اسيــــــاخ الدجاج المشوي


المقـــــــادير


صدر دجاج
طماطم مكعبات
بصل مكعبات
ملح ـ فلفل ابيض او اسود ـ فلفل احمر مطحون ـ باربيكا ـ ليمون ـ كزبرةة ناشفه ـ بهارات مشكله حسب الرغبــه
اسياخ خشــب .


الطريقه ..

بعد تنضيف الدجاج .. نقوم بتقطيعه مكعبات حجم وسط .. ثم قومي بعمل التتبيله بالبهارات السابقــه ثم تضعي مكعبات الدجاج داخل الاسياخ الخشـب " تتباع في السوبرماركت " بحيث تحطي مكعب بصـل ـ مكعب طماطم ومكعب دجاج ... الخ ..
حطيها في الثلاجه نص ساعه .
بعدين خدى المقلاه " وحطى عليها شوي مويـه قليل مرة علشان الدجاج مايمسك في المقلاه .. وضعي الدجاج عليها وغطيها بس مش بقصدير لو عندك غطا قدر لين تنطبخ وتنزل المويه حقتها
وبعدين قلبي اسياخ الدجاج لين تتحمر ..
راح تعطيكي شــــــكل الدجاج المشوي كانك عاملاه باربكيو ..

وبالهنا والعافيــــــــــــــــه يــارب



:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

مكرونه بلكريمه

المقادير:
1 كيس معكرونه من الحجم الرفيع
2 كوب حليب
نصف كيلو مشروم
علبة كريما الطبخ قليلة الدسم



الطريقة:
يتم سلق المعكرونه على نار متوسطه الحراره
ثم تصفي من الماء جيدا
يتم وضع الحليب في وعاء على نار هادئة الحراره
ثم يضاف المشروم والكريما و يترك الخليط حتى الغليان
ثم توضع الكريما علي المعكرونة
و يضاف الملح و الفلفل
و تقدم معكرونه بالكريما للحميه علي مائده الطعام
و بالهناء و الشفاء
--------------------------------------------
بروســـت الدجاج مع البطاطس المحمرة
(صحي بدون قلي)

المقاديــــــر :
دجاجـــه
مايونيز
كورن فليكس مطحون
ثوم
كركم
ملح
الطريقــــــــــــة
يقطع الدجاج وتعمل به فتحات او شقوق
يدق الثوم والكركم والملح ويتبل به الدجاج
ثم ندهنها بالمايونيز ويترك لمدة ساعة
نحضر كيس نايلون ممكن كيس اللحم ونضع فيه الكورن فليكس( تقريبا كوب وسط)
ثم نضع قطع الدجاج داخل الكيس و نرج الكيس جيـــــدا
حتى تُغلف قطع الدجاج تماما بالكورن فلكس *نخرجها من الكيس
ثم نصف القطع في صينيه وتدخل الفرن حتى تنضج
تقدم مع البطاطس المحمرة وصلصة الثوم
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
المكونات والمقادير

:500 جرام صدور دجاج بدون جلد أو عظم - (مخلية)
1 كأس شوربة دجاج -
1 من كلّ من الفلفل الأحمر والأخضر - (مكعّبات)
1 كأس الذرة المجمّدة -
2 البصل الأخضر - (مقطّع)
2 ملعقة عصير ليمون
1 إلى 2 ملعقة شاي مسحوق فلفل حار -
ملح وفلفل – حسب المذاق
1/2 ملعقة شاي سكّر

طريقة التحضير :
1- رشّي بعض مسحوق الفلفل الحار والملح والسكّر على الدجاجة. إشوي الدجاجة حتى يصبح لون الجانبين بني
2- في مقلاة، اضيفي الشوربة، مسحوق الفلفل الحار، الملح، الفلفل، السكّر، عصير الليمون، الذرة، الفلفل الأخضر / الأحمر والبصل الأخضر. اتركيه حتى الغليان.
3- إغليه ببطئ لمدة 7 إلى 10 دقائق. ثمّ اضيفي الدجاجة لهذه الصلصة، وقدميها

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
دائم أقراء عصير التوت البري أو التوت بصفه عامه يساعد على حرق الدهو وون لأكن ماجربت
الوصفه ولي جربتها تعلمنا هل إفادتها أو لاء
حدا بعدو عن المشروبات الغازيه
وكثيره الدسم واعتمدو على منزوع الدسم أو قليل الدسم
شرب الماء لكثره يساعد على الحرق ويعوض الجفاف
شرب كوب ماء أفاء على الريق مع شريحه ليمونه يساعد على
أذابه الدهون وانقاص الوزن وراح تلاحظون الفرق بأنفسكم
استبدال الخبز الأبيض بالأسمر والأفضل الانقطاع عنه
الاستبدال الحلويات ب7حبات من التمر تكفي لتوازن الجسم
وبس ............

ولي عندها وصفات عادي نقبل الإضافات
ولو لقيت شئ زايد راح احطه لكم
وأتمنى أكون أفدكم
وياليت يتثبت الموضوع
عشان يكون مرجع للجميع


لا تقرأ وترحل شارك معنا بموضوع او برد

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Gta_Cena95

Gta_Cena95


عدد المساهمات : 464
نقاط : 464
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/06/2013

سلطات الدجاج لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_9   سلطات الدجاج لتخفيف الوزن Icon_minitimeالخميس يوليو 04, 2013 7:13 pm

سلطات الدجاج لتخفيف الوزن 1209-100x80
تسلم الانامل الرقيقة والذوق الرفيع
الابداع والتميز من منارة هذا المنتدى
دائما اجد في مشاركاتك فائده
ودائما ارى في مواضيعك نظره ثاقبه
هنيئا ليس لك
بل لنا بك
سلطات الدجاج لتخفيف الوزن 1209-100x80
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سلطات الدجاج لتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الدجاج المكسيكي مع الارز لتخفيف الوزن ، اكلات رجيم2013،Mexican chicken and rice casse
» الدجاج المكسيكي مع الارز لتخفيف الوزن ، اكلات رجيم2013،Mexican chicken and rice casse
» وجبات خفيفة لتخفيف الوزن
» الاغذية السريعة لتخفيف الوزن
» عصير لذيذ لتخفيف الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف