العطية الإلهية و هذا الأمر ليس للعبد فيه من خيار, و عليه التسليم لرب العزة و شكره على ما أعطاه . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] صحة الجهاز التنفسي صحة الجهاز التنفسي لها دور كبير في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط], لذلك على القارئ أن يهتم بالجانب الصحي و أن يتجنب ما يضر الجهاز التنفسي كاستنشاق الغبار و التدخين. ولابد من مراجعة الطبيب عند الشعور بالكحة أو الزكام لان ذلك يؤثر على الصوت وعلى النفس [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] إتقان مخارج الحروف و صفاتها.
فمثلاً حروف الجهر لا يجري فيها النفس, و لذلك يمكن توفير النفس
عند النطق بها. و كذلك الغنة, فأغلب الناس يغنون كل الحروف نتيجة لارتخاء الجيوب الأنفية, و الغنة تستهلك الكثير من النفس
ممارسة الرياضة تساعد الرياضة كثيراً في تحسين التنفس و زيادة إتساع الرئة, و من المهم التنفس بشكل صحيح أثناء ممارسة الرياضة للحصول على الفوائد المرجوة. و من أهم الرياضات التي تفيد في هذا الجانب رياضة الجري و السب احة
أخذ النفس بطريقة سليمة أثناء التلاوة من المهم تعويد القارئ نفسه على أخذ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] بطريق سليمة أثناء التلاوة, أي عن طريق الأنف, مع المحافظة على استقامة الظهر, أي عدم القراءة بظهر منحني, لأن ذلك يضغط على الرئة و لا يسمح بسحب كمية كبيرة من الهواء. و يفضل تعويد النفس على أخذ كمية كبيرة من الهواء حتى حين تلاوة المقاطع القصيرة لكي تصبح عادة دائمة و لعدم الوقوع في أي مأزق أثناء التلاوة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] النوم الجيد و الكافي قبل التلاوة يعتبر النوم من أهم العوامل في إطالة النفس,. و النوم له أثر كبير على الصوت بشكل عام و على أغلب المهارات الصوتية . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] التلاوة بطبقة مناسبة إن لطبقة الصوت دور كبيرفي طول النفس, فإن التلاوة بطبقة مرتفعة جداً (غير متناسبة مع مقدرة القارئ) تساهم بشكل كبير في تقصير النفس [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] التدريب المتدرج على الآيات الطويلة بحيث يحدد القارئ لنفسه كلمة يتوقف عندها, وبعد ذلك يزيد المقطع كلمة أخرى و هكذا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] تدريب عملى
التنفس التفريغي
هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي : ..... اجلسي جلسة صحيحة مستقيمة الظهر .. منتصبة الكتفين . - استنشقي من الأنف حتى العد إلى 4 واملئي الرئتين بالهواء .
- احتفظي بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .
- فرغي الهواء ببطءمن الفم حتى العد إلى 5 .
- كرري التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخلالجسم تدريجيًا وتقومي بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواءداخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء .
ـ كرري النقاط السابقة إلى حين الشعور بقدرً من المرونة في حبس الهواء في الرئتين .
ـ أعيدي العملية السابقة و لكن فرغي هواء الرئتين مع البدء بقراءة نصٌ ما غير القرآن الكريم ، و لاتقرئي إلا بعد اكتمال عملية الشهيق ( ملء الرئتين بالهواء تماما ) ، فتقرئين بإفراغ هواء الزفير تدريجياً أثناء القراءة .
ـ كرري هذا التدريب في الجلسة الواحدة ، ثم على جلسات متعددة مع قراءة آية طويلة ، وبين يوم و آخر ، فستتمكنين بإذن الله من قراءة سطر أو أكثر دون انقطاع النفس خلالها .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] إليكن حبيباتى تمرينات خاصة بالصدر تساعد قارئ القرآن على التحكم فى هواء الزفير والذى هو وقود عملية النطق وذلك ليستطيع ذلك القارئ الإنتفاع بالهواء لأطول وقت ممكن ويفضل أن تجرى هذه التمرينات فى الهواء الطلق مع ارتداء ملابس واسعة مريحة قبل الأكل وليس بعده
على أن يستمر التدريب على كل منها بانتظام يوميا لمدة لا تقل عن شهر
التمرين الأول
الجلوس مستقيم الظهر مع اغلاق الفم ومن ثم الإستنشاق من الأنف ببطء بحيث تتسع ضلوع القفص الصدرى
وخاصة السفلى منها ثم القيام بالعد سرا - مع الإحتفاظ بالنفس داخل الصدر - من واحد إلى خمسة
بحيث يستغرق كل رقم ثانية واحدة وبعد ذلك يُترك هواء الزفير ليخرج مرة واحدة مندفعا من الفم.
يكرر التمرين عدة مرات وتدريجيا سيستشعر القارئ سهولة حبس النفس لمدة خمس ثوان.
تُزاد مدة التمرين بعد حوالى العشرة أيام إلى عشر ثوان ولا تُزاد بحال من الأحوال عن ذلك أبدا.
التمرين الثانى
الوقوف منحنيا كوضع الركوع مع وضع اليدين على الركبتين ثم القيام بطرد هواء الزفير من الفم على
دفعات متتالية بطيئة إالى حين الشعور بالدرجة التى لا يمكن الإستمرار معها وحينئذ يُبدأ فورا فى استنشاق
الهواء ببطء وعلى دفعات من الأنف حتى الشعور بامتلاء الرئتين تماما ثم البدء فى طرد الهواء من الفم على دفعات مرة أخرى
ثم تكرار العملين ( الشهيق والزفير) ثلاث مرات على الأقل
فقدت كلمة المرور؟
فقدت إسم العضوية؟
موضوع: تمارين هامة لاطالة النفس اثناء التلاوة 
الثلاثاء يوليو 02, 2013 12:53 pm