السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختى راحت لدكتوره تغذيه الشهر اللى فات وانتضمت على جدولها وخست عشره كيلو وقلت افيدكم ومش عايزه منكم الا الدعاء لى بالذريه
نبتدى اولا لازم لازم تاخدى عشر كوبايات ميه على مدار اليوم
الصبح ناخد كوبايتين ميه على الريق ونقعد نص ساعه وبعدين
الفطااار ناخذ كوبايه لبن وثلاث حبات تمر
بعد الفطار بساعه تاخذى برتقاله وحده
الغدا نص صدر فرخه مشويه فى الفرن من غير زيت وتبليها باى حاجه انتى عاوزاها ومعاها حبه بتنجانه مشويه وممكن تهرسيها وتحطيلها ثوم وكسبره خضره وصحن سلطه خضره من غير طماطم
العصريه تقطعى تفاحه وتحطيلها زبادى خالى الدسم
العشاء تفاحه وبرتقاله وعلبه زبادى خالى الدسم
انا اسفه جدا نسيت اقولكم ان الغدا بيكون معاه قطعه وحده توست