نظام غذائي لزيادة الوزن 13 كيلو في الشهر

(طبق كورن فليكس (بليلة)3ملاعق حليب بودرة كامل الدسم +2كوبحليب كامل الدسم +3ملاعق عسل نحل +مكسرات ) الفطار 4حبات صامولي او4فطائر بداخل كل واحدة احد الانواع الاتية (مربي+زبيباو فول بالسمن او الزيت _جبن كامل الدسم_جبن رومي _حلاوة_بطاطس مقلية_2بيضة_شيكولاتة سايلة )بعد الفطار كوب لبن كامل الدسم +3ملاعق حليب بودر بعد ساعتين وجبة خفيفة بسكويت+حليباو بيبسي +حلي او فاكهة او مكسرات (سوداني_لوز_زبيب الخ) او حليب بالكاكاو او الموز الغداء (طبق كبير ارز او مكرونة او محاشى )+ (طبق كبير خضار بطاطس_بسلة_كوسة)+ طبق كبير سلطة +1/4او1/2فرخة او قطعتين لحمة او2سمكة +رغيف عيش بعد ساعتين وجبة خفيفة كما سبق قبل العشاء 2معلقة خميرة+ 2معلقة عسل العشاء (تكراروجبة الفطار او الغد+وجبة سريعة) بعد2ساعة وجبة خفيفة