رجيم يخسس 20 كيلو فى الشهر

السلام و عليكم و رحمه الله و بركاته


زى العنوان ما بييقول كده انا ما جربتش الرجيم ده و من كتر التدوير على الرجيمات راسى فرقعت فقلت اجربه انا و الفتو كات و ان شاء الله نجربه و نخس كلنا بس انا طالبه الجديه عشان نشجع بعضنا و نكتب كل يوم يومياتناما و مشينا عليه ازاى و يوم الجمعه هيبقى يوم الميزان اللى حابه تشترك تسجل نفسها
يا ريت الجديه و بلاش لخبطه لان مع اللخبطه مش هيجيب نتيجه
و يا ريت كمان اللى اوزانهم عاليه
الا فطار اليومى بيضه + برتقاله
اليوم الاول:الغذاء: صنف واحد فاكهه بأى كميه
العشاء:لحم مشوى مفروم او ستيك+خس خيار و فلفل اخضر

اليوم الثانى
الغذاء:دجاج مسلوق او مشوى+طماطم حبه واحده +برتقاله
العشاء:2 بيضه+1 توست +برتقاله
اليوم الثالث:
الغذاء:جبن خالى الدسم+توست واحده +1 طماطم
العشاء:لحم مشوى
اليوم الرابع:
الغذاء:صنف واحد فاكهه
العشاء:لحم مشوى+ سلطه
اليوم الخامس:
الغذاء:بيض +خضار
العشاء:سمك او تونه +سلطه +1 برتقاله
اليوم السادس:
الغذاء:صنف واحد فاكهه
العشاء:لحم مشوى او مسلوق+سلطه
اليوم السابع:
الغذاء:دجاج مسلوق او مشوى+خضار+1 طماطم+ برتقاله
العشاء :خضارمسلوق

فى امان الله