شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: رجيم دكتور عبد الحميد محمود من الاسكندرية الأحد يونيو 30, 2013 3:01 pm | |
| الاسبوع الاول ا لافطار 2 ذبادي+ملعقة عسل او جبنة بيضة +خيار و طماطم الغذاء سلطة +خيار ترلي في الفرن+لحم او سمك او تونة] ممكن من دون الخضار العشاء اي 2 ثمرة فاكهة اي نوع +ذبادي الاسبوع الثانى الافطار جبنة بيضة+خيار+طماطم+خس الجبنة دومتي الغداء خضار ترلي في الفرن+سلطة+سمك او احم بتلو او تونة العشاء مثل الافطار الاسبوع الثالث الافطار: بيضة مسلوقة+اي كمية جبنة بيضة دومتي+خيار و خس او بيضة مسلوقة+ ذبادي قليل الدسم عليها ملعقة عسل صغيرة الغذاء: سلطة خضرة بدون زيت+تونة او سمك او فراخ او لحم بتلو اي كمية مشوي او مسلوق العشاء نصف بطيخة او 2 كنتلوب الاسبوع الرابع الافطار: 2 تفاح او 2 كمثرة او 2 جوافة+نسكافيه الغذاء: سلطة خضرة+خضار ترلي في الفرن+فراخ او لحم بتلو او سمك العشاء : جبن قريش+سلطة او تونة +سلطة او نصف بطيخة الاسبوع الخامس الافطار 2 تفاح او 2 كمثرة الغذاء: مكرونة مسلوقة اي كمية+تونة عليها+سلطة او خضار ترلي في الفرن+فراخ او ساطة+لحم بتلو او سلطة +فراخ العشاء: جبنة بيضة اي كمية+خيار+خس+طماطم او نصف بطيخة اي استفسار انا في الخدمة الساطة بدون زيت ممنوع الطحينة‘ المايونيز‘مستردة،كاتشب، ويسمح ب البقدونس والبصل في السلطة عند الجوع:زبادي خس خيار عصير لمون نسكافيه شاي ماء الحوم والخضار و السمك و التونة و الفراخ كمية مفتوحة و لاكن مشوي او مسلوق يمكن حذف شيء ولاكن لا يجوز الاستبدال و يا رب يعجبكوا | |
|
شيكا
عدد المساهمات : 6824 نقاط : 8827 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 21/06/2013
| |