طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 نظام اليوم للدكتور بهاء ناجى

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

نظام اليوم للدكتور بهاء ناجى Empty
مُساهمةموضوع: نظام اليوم للدكتور بهاء ناجى   نظام اليوم للدكتور بهاء ناجى Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 2:27 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتى الفتوكات جايبلكم اليوم رجيم الدكتور بهاء ناجى لسه سامعه الحلقة الصبح وكتبت لكم النظام

الأفطار اليومى
كوب شاى بلبن أو نسكافيه بلبن +2ملقة سكر
+ملعقة عسل نحل
+2ملعقة فول أو بيضه مسلوقة
2 توست سن أو رغيف توست أو نص رغيف بلدى

الغداء
اليوم الأول
مفتوحة وده اللى ماشى على رجيم
أما اللى هيبدأ لسه رجيم يبقى علبة تونة وسلطة ورغيف سن

اليوم الثانى
ربع كيلو كفتة مشوية وسلطة ورغيف سن

اليوم الثالث
نص كيلو جمبرى مشوى وسلطة ورغيف سن

اليوم الرابع
ربع فرخة مشوية وخضار مطبوخ وسلطة ورغيف سن

اليوم الخامس
تمن كيلو لحمه مشوية وخضار مطبوخ وسلطة ورغيف سن

اليوم السادس
تمن كيلو جبن أبيض وسلطة و2 رغيف سن

اليوم السابع
مسقعة دايت وسلطة ورغيف سن

والعشاء
2 ثمرة فاكهة وكوب زبادى

ملاحظات
ويمكن أستبدال الرغيف السن بنص رغيف بلدى أو 2 توست سن

وبين الوجبات لو جوعتى كلى خيار وخس وفلفل أخضر

والنظام ده للأوزان من 70 الى 90 كيلو

واللى وزنهم أكتر ممكن يزودوا فى الكمية

وهو بينقص من كيلو الى 2 كيلو على حسب جسم كل واحد ومعدل الحرق عنده

وان شاء الله كل أسبوع هنزل نظام من أنظمة الدكتور

وبالتوفيق للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
robotico

avatar


عدد المساهمات : 6979
نقاط : 7133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2012

نظام اليوم للدكتور بهاء ناجى Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_5   نظام اليوم للدكتور بهاء ناجى Icon_minitimeالأربعاء يوليو 03, 2013 6:29 pm

نظام اليوم للدكتور بهاء ناجى I48555304_73921_4
كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات
ماذا أقول لكـ يا سيد الحرف ومنبع المعاني
وبحور الكلام ..
كيف وأنا دائما أقف أمامكـ .. صامت..
من جمال ما أراه
ومن حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...
فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ
وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار
هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور ؟؟؟؟
لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ

نظام اليوم للدكتور بهاء ناجى I48555304_73921_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام اليوم للدكتور بهاء ناجى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نظام الدكتور بهاء ناجى اليوم 30 مارس 2013
» رجيم د\ بهاء ناجى
» انقصى وزنك 10 كيلو مع د/بهاء ناجى
» الاسابيع الباقيه من رجيم د\ بهاء ناجى
» فين فيديو بهاء ناجى الى بيتكلم فيه عن الصيام العكسى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف