شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: نظام اليوم للدكتور بهاء ناجى الأحد يونيو 30, 2013 2:27 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخواتى الفتوكات جايبلكم اليوم رجيم الدكتور بهاء ناجى لسه سامعه الحلقة الصبح وكتبت لكم النظام الأفطار اليومى كوب شاى بلبن أو نسكافيه بلبن +2ملقة سكر +ملعقة عسل نحل +2ملعقة فول أو بيضه مسلوقة 2 توست سن أو رغيف توست أو نص رغيف بلدى الغداء اليوم الأول مفتوحة وده اللى ماشى على رجيم أما اللى هيبدأ لسه رجيم يبقى علبة تونة وسلطة ورغيف سن اليوم الثانى ربع كيلو كفتة مشوية وسلطة ورغيف سن اليوم الثالث نص كيلو جمبرى مشوى وسلطة ورغيف سن اليوم الرابع ربع فرخة مشوية وخضار مطبوخ وسلطة ورغيف سن اليوم الخامس تمن كيلو لحمه مشوية وخضار مطبوخ وسلطة ورغيف سن اليوم السادس تمن كيلو جبن أبيض وسلطة و2 رغيف سن اليوم السابع مسقعة دايت وسلطة ورغيف سن والعشاء 2 ثمرة فاكهة وكوب زبادى ملاحظات ويمكن أستبدال الرغيف السن بنص رغيف بلدى أو 2 توست سن وبين الوجبات لو جوعتى كلى خيار وخس وفلفل أخضر والنظام ده للأوزان من 70 الى 90 كيلو واللى وزنهم أكتر ممكن يزودوا فى الكمية وهو بينقص من كيلو الى 2 كيلو على حسب جسم كل واحد ومعدل الحرق عنده وان شاء الله كل أسبوع هنزل نظام من أنظمة الدكتور وبالتوفيق للجميع | |
|
robotico
عدد المساهمات : 6979 نقاط : 7133 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/05/2012
| |