طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 خسيت 6 كيلو فى اسبوع عاوزيين تعرفوا ازاى تعالووووو

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

خسيت 6 كيلو فى اسبوع عاوزيين تعرفوا ازاى تعالووووو Empty
مُساهمةموضوع: خسيت 6 كيلو فى اسبوع عاوزيين تعرفوا ازاى تعالووووو   خسيت 6 كيلو فى اسبوع عاوزيين تعرفوا ازاى تعالووووو Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 1:51 pm

طريقة لتخسيس 7 كجم خلال اسبوع واحد..


نصائح هامة قبل البدء بهذا البرنامج

* عند البدء بهذا البرنامج يجب على الشخص ان يكون خالي من الامراض و استشارة الطبيب قبل البدء و كذلك يجب تطبيق البرنامج حسب الجدول و عدم أكل الاشياء التي لا توجد بالجدول و الأفضل ان يبدأ بهذا البرنامج في يوم الأحد حتى يتمتع بيومي الخميس و الجمعة من حيث نوعية الأكل...* يحرم تناول السكر مع الشاي خلال هذا الاسبوع و كذلك العسل.
* الفواكه: تفاح, كمثرى, برتقال, يوسفي.
*الخضار: فاصوليا , باذنجان, جزر, بقدونس, باميا, بازلاء, جرجير, كزبرة, كوسة, خس, طروح, كروم, خيار( يؤكل طازجا او بالطهي مع ماجي و بدون زيت)
* البيض: المسلوق فقط.
* الحليب: قليل الدسم فقط.سقعوة وشيلو الوش
* الميزان : من الأفضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر بعد الذهاب الى دورة المياه و ترك الجسم خالي من الملابس تماما و من ثم تسجيل الوزن المقصود حتى يعطيك تشجيع للاستمرار
* عند نهاية البرنامج الذي مدته اسبوع سوف تفقد 7 كجم واذا لم تطبق البرنامج حسب الجدول تبدأ من جديد بنفس الطريقة و اذا اردت انقاص أكثر من 7 كجم تاخذ راحة 3 أيام مع الابتعاد عن الخبز و السكر و الموز.

اليوم الأول:

فطور: تفاحة - برتقالة
غذاء: طبق فواكه
عشاء: طبق فواكه و عندما تحس بالجوع تأكل فواكه

اليوم الثاني:

فطور: 3 خيارات - جزر - خس
غذاء: طبق مشكل من الخضار مسلوقة مع ماجي
عشاء: طبق سلطة خضراء

اليوم الثالث:

فطور: خليط من الفواكه و الخضار, فاكهة حسب الشهية
غذاء: خضار بدون لحم
عشاء: سلطة خضراء او طبق فاكهة

اليوم الرابغ:

فطور: موزتان و كأس حليب قليل الدسم
غذاء: 3 موزات - 2 كأس حليب قليل الدسم
عشاء: 3 موزات- كاس حليب قليل الدسم

الخامس و السادس و السابع:

فطور: بيضتان مسلوقتان و كاس حليب أو عصير برتقال طازج او كريب فروت
غذاء:لحم أو دجاج أو سمك بالفرن او مشوي
عشاء: طبق سلطة خضراء او سلطة فواكه

على فكرة هذا مـا يسمى بالرجيم الكــيميائي
ولازم مــــــا تكون مدة الأستمرار عليه طويله

يعني لازم أستراحة بين الفترات

انا خسيت 5 و800بلاسبوع لانى لغبط حاجه بسيطه
المفروض منلغبطش ولا بملقه سكر
كمان انا كنت علوزة انزل 9 كيلو بالظبط وقلت امسك اسبوع وارتاح وعلى فكرة اسبوع مش بياثر على الجسم خاااااااااااالص لان المدة بسيطه يعنى لو حصل لنا اى مكروة بنقعد اسبوع زعلانيين ومبنكلش ومبيجرناش حاجه برحمه ربنا
وصراحه حبيييييييييييييييييييته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
adminmine
Admin
adminmine


عدد المساهمات : 760
نقاط : 766
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/03/2013
العمر : 35
الموقع : http://www.cstrike-world.net/

خسيت 6 كيلو فى اسبوع عاوزيين تعرفوا ازاى تعالووووو Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_18   خسيت 6 كيلو فى اسبوع عاوزيين تعرفوا ازاى تعالووووو Icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2013 9:47 am

خسيت 6 كيلو فى اسبوع عاوزيين تعرفوا ازاى تعالووووو 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
خسيت 6 كيلو فى اسبوع عاوزيين تعرفوا ازاى تعالووووو 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خسيت 6 كيلو فى اسبوع عاوزيين تعرفوا ازاى تعالووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع)
» اقسم بالله خسيت 4 كيلو فى 3 ايام
» باركولى انا خسيت 10 كيلو تعالو وحقول لكم
» باركولى يابنات خسيت 8 كيلو فى شهر واسبوع
» يابنات الحقوووووووووووونى عايزه اخس 6 كيلو فى اسبوع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف