شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013
 |  موضوع: باركولى انا خسيت 10 كيلو تعالو وحقول لكم  الأحد يونيو 30, 2013 2:51 pm | |
| ازيكم يا احلى فتوكات باركولى انا خسيت 10 كيلو كنت 113 ولسه ناقص 20 ادعولى الموضوع بسيط اوى اول شىء العزيمه واللى حقولهولكم ده اختصار لكل الر جيمات اللى فى الدنيا كلها واحسنها
الفطار اليومى 2 شريحه توست دايت الاسمر ومعاه بيضه مسلوقه او مقليه بس من غير زيت او سمن ممكن تقليها بنقطه لبن دايت اوى جبنه فيتا دايت وكوبايه شاى بلبن دايت وحطى سكر دايت
بين الفطار والغداء ثمره فاكهه اى فاكهه ماعدا المحظورات اللى كلنا عارفينها زى الموز والبلح والعنب والمانجو
الغداء كلى سلطه او خضار سوتيه او شوربه خضار بدون دسامه ومعاهم لحوم مشويه او فرن او فراخ نفس الكلام المهم ابعدى عن الزيت والقلى
بين الغداء والعشاء ثمره فاكهه
العشاء زى الفطار او ثيمره فاكهه وزبادى دايت او زبادى عادى منزوع الوجه
وخلى بالك الفاكهه اللى بين الوجبات لازم تبقى بعد الوجبه بساعتين
النسكافيه مره واحده بس فى اليوم
المشروبات الساخنه عادى جدا بس بسكر دايت زى الاعشاب او الشاى والقهوه
العصائر ممكن بس تبقى دايت زى عصير بيور مثلا
البيبسى الدايت ممكن بس متكتريش يعنى ممكن مرتين فى الاسبوع مش اكتر
وبالنسبه للادويه المساعده للتخسيس عندكم حبوب الشاى الاخضر حبايه على ريق النوم هى اقوى من شرب الشاى الاخضر ونتيجتها اقوى وعندكم كمان
دواء اسمه فتاشى وفيه نوع تانى اسمه فتاشى جايد الاتنين زى بعض ممكن حبايه بعد الفطار
ودواء تانى اسمه اورلى ومنه نوع تانى اسمه اورليستات حبايه بعد الغداء
وبس وياريت طبعا المشى او الرياضه يبقى التخسيس اسرع ولو مكانش مش مشكله وحاولى تاخدى بين كل اسبوع والتانى فرى داى يعنى اوقفى الرجيم والادويه خالص وكلى اللى انتى عايزاه ليوم واحد فقط بين كل اسبوع والتانى
انا حبدا غدا الرجيم فى العشره كيلو التانيين ادعولى ربنا يوفقنى واخس واتمنى لكم التوفيق | |
|
robotico
عدد المساهمات : 6979
نقاط : 7133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2012
| |
فقدت كلمة المرور؟
فقدت إسم العضوية؟
