شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع) الأحد يونيو 30, 2013 12:36 pm | |
| سلام عليكم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] يا بنات انا مشيت على النظام ده من غير اى تغير و مع نص ساعة رياضة الارداف يوميا و خسيت 3ك ×اسبوع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] رجيم الارداف - دكتوره مها رادميس لمدة يومين : الإفطار : شريحة كانتلوب + 1 زبادي لايت الغداء : سبانخ مسلوقة ومضاف إليها فص ثوم وبصل + مشروم + شريحة لحم مشوي + طبق سلطة العشاء: تونة مصفاة ومضافة على طبق سلطة , وتقطع عليها شرائح البصل والليمون والفلفل الأخضر =========================== لمدة يومين : الإفطار : 1 ثمرة فاكهة + 1 زبادي لايت الغداء : شريحة سمك مشوي + سلطة + فنجان أرز مسلوق مضاف إليه بهارات العشاء: فنجان كورن فلكس + فنجان لبن منزوع الدسم + 1 فاكهة =========================== لمدة يومين : الإفطار : 3 ثمرات فاكهة , شريحة بطيخ + 1 تفاح + 7 حبات فراولة الغداء : طبق خضار مضاف إليه مشروم تورلي : بامية + فاصوليا + باذنجان مقطع شرائح بدون قلي + خرشوف وتوضع عليه صلصة طماطم قليلة , ثم يزج في الفرن لمدة 10 دقائق العشاء: طبق سلطة مضاف إليه جبن قريش + شريحتي جبن شيدر + موزريللا + بيض مسلوق + شرائح لانشون مدخن ثم يضاف ملعقة ليمون + ملعقة خل + ملح + فلفل + ملعقة مستردة. (بس انا عشا اخر يومين ما حطيتش الجبن الكتير دى خوفت بصراحة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] من السعرات و حسيت انى هشبع بالجبنة و السلطة فقط ) وتؤكد الدكتورة مها راداميس على أن يتم شرب 3 لترات ماء يومياً. ولابد من المشي لمدة ساعة يوم بعد يوم , أو نصف ساعة يومياً وبين الوجبات : خيار – خس وأن يتم تناول ثمرة فاكهة مرة واحدة في اليوم يفضل أن تكون تفاحة أو برتقالة و دى الرياضة كرروها 3 مرات متواصل يوميا شجعونى و قيمونىىىىىى بقى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] و خلى بالكم اللى هيخرج من غير ما يقيم مش هيخس [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] علشان هبدـأ بكرة نظام للبطن و لو خسيت هاجى اقولكم تجربتى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] و ده جروب اكلاتى دايت بتاعى اللى عايز يجى معانا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | |
|
robotico
عدد المساهمات : 6979 نقاط : 7133 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/05/2012
| |
Arabian Star
عدد المساهمات : 19284 نقاط : 19282 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 02/07/2013 العمر : 25 الموقع : www.cs-games.com
| موضوع: رد: تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع) الإثنين يوليو 08, 2013 10:43 pm | |
| | |
|