طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع)

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع) Empty
مُساهمةموضوع: تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع)   تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع) Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 12:36 pm

سلام عليكم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يا بنات انا مشيت على النظام ده من غير اى تغير و مع نص ساعة رياضة الارداف يوميا و خسيت 3ك ×اسبوع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


رجيم الارداف - دكتوره مها رادميس

لمدة يومين :

الإفطار : شريحة كانتلوب + 1 زبادي لايت
الغداء : سبانخ مسلوقة ومضاف إليها فص ثوم وبصل + مشروم + شريحة لحم مشوي + طبق سلطة
العشاء: تونة مصفاة ومضافة على طبق سلطة , وتقطع عليها شرائح البصل والليمون والفلفل الأخضر
===========================
لمدة يومين :

الإفطار : 1 ثمرة فاكهة + 1 زبادي لايت
الغداء : شريحة سمك مشوي + سلطة + فنجان أرز مسلوق مضاف إليه بهارات
العشاء: فنجان كورن فلكس + فنجان لبن منزوع الدسم + 1 فاكهة
===========================
لمدة يومين :

الإفطار : 3 ثمرات فاكهة , شريحة بطيخ + 1 تفاح + 7 حبات فراولة
الغداء : طبق خضار مضاف إليه مشروم تورلي : بامية + فاصوليا + باذنجان مقطع شرائح بدون قلي + خرشوف وتوضع عليه صلصة طماطم قليلة , ثم يزج في الفرن لمدة 10 دقائق
العشاء: طبق سلطة مضاف إليه جبن قريش + شريحتي جبن شيدر + موزريللا + بيض مسلوق + شرائح لانشون مدخن ثم يضاف ملعقة ليمون + ملعقة خل + ملح + فلفل + ملعقة مستردة.

(بس انا عشا اخر يومين ما حطيتش الجبن الكتير دى خوفت بصراحة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] من السعرات و حسيت انى هشبع بالجبنة و السلطة فقط )

وتؤكد الدكتورة مها راداميس على أن يتم

شرب 3 لترات ماء يومياً.

ولابد من المشي لمدة ساعة يوم بعد يوم , أو نصف ساعة يومياً
وبين الوجبات : خيار – خس

وأن يتم تناول ثمرة فاكهة مرة واحدة في اليوم يفضل أن تكون تفاحة أو برتقالة

و دى الرياضة كرروها 3 مرات متواصل يوميا



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


شجعونى و قيمونىىىىىى بقى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] و خلى بالكم اللى هيخرج من غير ما يقيم مش هيخس [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
علشان هبدـأ بكرة نظام للبطن و لو خسيت هاجى اقولكم تجربتى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

و ده جروب اكلاتى دايت بتاعى اللى عايز يجى معانا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
robotico

avatar


عدد المساهمات : 6979
نقاط : 7133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2012

تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع) Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_19   تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع) Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:39 pm

تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع) Tealscrollroses
مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري

تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع) Tealscrollroses
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star

Arabian Star


عدد المساهمات : 19284
نقاط : 19282
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/07/2013
العمر : 25
الموقع : www.cs-games.com

تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع)   تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع) Icon_minitimeالإثنين يوليو 08, 2013 10:43 pm

شكرا لك واصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تجربتى مع رجيم الارداف (خسيت 3 ك ×اسبوع)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم الارداف اللى عندها منطقه الارداف مليانه تدخل وتخس فى اسبوع واحد بس
» رجيم الدكتور محمد حجاج- احسن رجيم خسيت عليه
» رجيم سهل جدا جدا اسهل رجيم بالعالم ينزل 9 كيلو في اسبوع واحد
» خسيت 6 كيلو فى اسبوع عاوزيين تعرفوا ازاى تعالووووو
» تجربتى مع اول اسبوع فى رمضان وختم القران ( والحمد والشكر للرحمان )♥♥☺☺هبه من ربنا♥♥☺☺

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف