طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 مين تبدا معايا رجيم من اول بكرة؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

مين تبدا معايا رجيم من اول بكرة؟ Empty
مُساهمةموضوع: مين تبدا معايا رجيم من اول بكرة؟   مين تبدا معايا رجيم من اول بكرة؟ Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 1:21 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا فتوكات
انا رحت النهاردة لدكتور تخسيس وادانى نظام امشى عليه
وقالى لو مشيتى عليه بالضبط ان شاء الله ممكن تخسى 15 كيلو
فى شهرين وطبعا النظام من اسبوع للتانى هيتغير وانا ناوية التزم المرة دى لانى زهقت
من شكلى الى تحب تبدا معايا تقولى هى كام كيلو الطول كام ؟
مين تحب تبدا معايا ؟

الاسبوع الاول

الافطار الساعة 8 صباحا
بيضة مسلووقة +خيارة
او ..قطعة جبنة خالى الدسم +خيارة


الغداء
طبق شوربة ده اساسى كل يوم فى الغدا
+ يوم (شريحة لحم او فراخ او سمكة مشوية +3ملاعق ارز +خيار وطماطم )
+ اليوم الى بعده (ثمرة بطاطس مسلوقة +لحوم + خيارة )
+ثالث يوم (بيضة مسلوقة +ربع رغيف بلدى )
واكرر الايام لحد ما الاسبوع يخلص


بعد الغداء بساعتين 2 ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال )


العشاء
طبق شوربة خضار
او كوب زبادى خالى الدسم
او ثمرة فاكهة


هو ده النظام وانا ان شاء الله همشى عليه
وقالى على تمارين هقول عليها للى هيشترك معايا
وهزود من عندى شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة
كل الى يدخل يقول وزنه وطوله ولو حبيتو نعمل رجيم هنعمل ان شاء الله
انا وزنى 81
وطولى 162
بتمنى ابقى 55
بس مفيش حاجة بتيجى بالساهل هعمل اقصى جهدى عشان
اعجب جوزى ويبطل يبص لموزز التليفزون والبس الى نفسى فيه


يلا متنسوش التقيم وقولولى مين هيشترك معايا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وادعولى بالذرية الصالحة وانى اوصل للوزن الى اتمناه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
adminmine
Admin
adminmine


عدد المساهمات : 760
نقاط : 766
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/03/2013
العمر : 35
الموقع : http://www.cstrike-world.net/

مين تبدا معايا رجيم من اول بكرة؟ Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_7   مين تبدا معايا رجيم من اول بكرة؟ Icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2013 9:58 am

مين تبدا معايا رجيم من اول بكرة؟ Tealscrollroses
مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري

مين تبدا معايا رجيم من اول بكرة؟ Tealscrollroses
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مين تبدا معايا رجيم من اول بكرة؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مين تبدا معايا
» انا روحت لدكتور تخسيس انهارده مين تبدا معايا
» مين تبدأ معايا رجيم الصيام العكسى
» انا مش عامله رجيم ولا حاجه مين بقى هتيجى معايا
» مين يبدأ معايا رجيم و نشجع بعض محتاجه اخس اوووووي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف