شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: مين تبدا معايا رجيم من اول بكرة؟ الأحد يونيو 30, 2013 1:21 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيكم يا فتوكات انا رحت النهاردة لدكتور تخسيس وادانى نظام امشى عليه وقالى لو مشيتى عليه بالضبط ان شاء الله ممكن تخسى 15 كيلو فى شهرين وطبعا النظام من اسبوع للتانى هيتغير وانا ناوية التزم المرة دى لانى زهقت من شكلى الى تحب تبدا معايا تقولى هى كام كيلو الطول كام ؟ مين تحب تبدا معايا ؟ الاسبوع الاول الافطار الساعة 8 صباحا بيضة مسلووقة +خيارة او ..قطعة جبنة خالى الدسم +خيارة الغداء طبق شوربة ده اساسى كل يوم فى الغدا + يوم (شريحة لحم او فراخ او سمكة مشوية +3ملاعق ارز +خيار وطماطم ) + اليوم الى بعده (ثمرة بطاطس مسلوقة +لحوم + خيارة ) +ثالث يوم (بيضة مسلوقة +ربع رغيف بلدى ) واكرر الايام لحد ما الاسبوع يخلص بعد الغداء بساعتين 2 ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال ) العشاء طبق شوربة خضار او كوب زبادى خالى الدسم او ثمرة فاكهة هو ده النظام وانا ان شاء الله همشى عليه وقالى على تمارين هقول عليها للى هيشترك معايا وهزود من عندى شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة كل الى يدخل يقول وزنه وطوله ولو حبيتو نعمل رجيم هنعمل ان شاء الله انا وزنى 81 وطولى 162 بتمنى ابقى 55 بس مفيش حاجة بتيجى بالساهل هعمل اقصى جهدى عشان اعجب جوزى ويبطل يبص لموزز التليفزون والبس الى نفسى فيه يلا متنسوش التقيم وقولولى مين هيشترك معايا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وادعولى بالذرية الصالحة وانى اوصل للوزن الى اتمناه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | |
|
adminmine Admin
عدد المساهمات : 760 نقاط : 766 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 28/03/2013 العمر : 35 الموقع : http://www.cstrike-world.net/
| |