طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 مين بتحب النظام تبدأ معايا رجيم ورياضه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

مين بتحب النظام تبدأ معايا رجيم ورياضه Empty
مُساهمةموضوع: مين بتحب النظام تبدأ معايا رجيم ورياضه   مين بتحب النظام تبدأ معايا رجيم ورياضه Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 12:16 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
بصوا بقه يافتوكات انا بحب النظام زى عنيا فقولت استغل النقطه دى وابدأ برجيم جنب الرياضه اليوميه عشان جسمى ينزل بطريقه صحيه.
وطبعا زى مانتوا شايفين بعد بكره هيبدأ النص التانى من السنه والواحد محلك سر.
فقررت انى هبدأ بدايه جديده فى كل حاجه
1- علاقتى مع الله(الصلاه فى اوقاتها وهبطل اكسل) + اذكار صباح ومساء
2- علاقتى مع كل من حولى( سأكون ان شاء الله اكثر هدوءا وقربا)
3- علاقتى مع الأكل ( شوية نظام واكل صحى)
4- علاقتى مع الرياضه( جدولى بسيط وجميل ومفيد)
ولو اديت لكل حاجه فى دول حقها هبقى اهتميت بنفسى اكيد

هبدأ الأول بنظام الرجيم
هيعتمد على افطار وعشاء ثابت اما الغداء فلكى حرية الأختيار من طعام المنزل وولكن بشرط ان تحزفى من طبقك ملعقه او اثنتان حسب قدرتك وكل ثلاث ايام تحزفى ملعقه اضافيه من النشويات طبعا (ارز - مكرونه - عيش)
الأفطار :من 8 ص: 11 ص
كوب زبادى + ملعقة رده او نص رغيف سن + كوب شاى بلبن او نسكافيه
او
نص كوب لبن خالى الدسم + كورن فليكس بالرده او فتنس
سناك : قطعة فاكهه
الغداء :من 3 م : 6 م
كوب ارز صغيراو مكرونه + خضار + ربع فرخه او قطعة لحم + سلطه خضراء
سناك : قطعة فاكهه
العشاء :يفضل قبل النوم بتلات ساعات
كوب زبادى بمعلقة رده + قطعة فاكهه واحده
او نص كوب لبن خالى الدسم + كورن فليكس رده او فتنس

طبعا المياه : مش اقل من لتر ونص
وشاى اخضر مرتين

التمــــــــاريـن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

طبعا كلنا عارفين تمارين البطن والجدول ده فيه عدد المرات لكل يوم فى ايام الشهر
واللى تحب تضيف تمارين اخرى هتلاقى فى مواضيعى موضوع فيه جداول الشهور اللى فاتت ممكن تدمج شهرين او اكتر.
انا عن نفسى بعمل كده.
انا حاطه لنفسى 3كيلو فى الشهر فقدان وزن ان شاء الله.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
robotico

avatar


عدد المساهمات : 6979
نقاط : 7133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2012

مين بتحب النظام تبدأ معايا رجيم ورياضه Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_4   مين بتحب النظام تبدأ معايا رجيم ورياضه Icon_minitimeالأربعاء يوليو 03, 2013 6:37 pm

مين بتحب النظام تبدأ معايا رجيم ورياضه Tealscrollroses
مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري

مين بتحب النظام تبدأ معايا رجيم ورياضه Tealscrollroses
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مين بتحب النظام تبدأ معايا رجيم ورياضه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مين تبدأ معايا رجيم الصيام العكسى
» ياجماعه انا هبدأ ريجيم اللقيمات...مين تبدأ معايا بس تكون جااااااده
» مين تبدأ حفظ القران معايا بطريقه تقسيمه اربع تربع وكمان شرح التجويد
» مين تبدا معايا رجيم من اول بكرة؟
» انا مش عامله رجيم ولا حاجه مين بقى هتيجى معايا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف