شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: رجيم الارداف اللى عندها منطقه الارداف مليانه تدخل وتخس فى اسبوع واحد بس الأحد يونيو 30, 2013 12:40 pm | |
| رجيم الارداف لمدة اسبوع فقط وهتحسى بالفرق ان شاء الله الافطار:- 4ملاعق فول او 1علبة زبادى او بضه مسلوقه 1 شريحه توست قهوه او شاى بلبن منزوع الدسم ( يضاف الى الوجبه 2 ملعقه رده) الغداء اى كميه من الخضراوات المشكله <<طاجن او مسلوق او ني فى نى>> اى كميه من الاسماك او الفراخ المشويه او المسلوقه ( يضاف للوجبه 2 ملعقه رده ) ***يمكن تناول سلطه من الخضراوات المطبوخه او الخضراء او سلطه فاكهه*** بس مانستهبلش فى سلطه الفاكهه هههههههه العشاء 2 علبه زبادى 2شريحه توست او 4 ملاعق جبن قريش 1 بطاطس مسلوقه+سلطه خضراء ( يضاف للوجبه 2 ملعقه رده[color:fd2b="rgb(153, 50, 204)"] ) ويوم راحه بعد 6 ايام واضح ان الره طبعا اساسيه فى كل الوجبات تنبيه هام لازم تعملو تمارين الارداف فى الاسبوع ده اوطول فترة الرجيم وانا هاقولكم على التمارين لما اشوف رايكم على الموضوع ده سلام ياقمرات ياملكات الجمال [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]:sFu n_mischieviousbi [/color] | |
|
robotico
عدد المساهمات : 6979 نقاط : 7133 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/05/2012
| |