طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 تخسيس 7 كيلو شهريا

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

تخسيس 7 كيلو شهريا Empty
مُساهمةموضوع: تخسيس 7 كيلو شهريا   تخسيس 7 كيلو شهريا Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 12:27 pm

ايه عاملين يا فتوكات عاملين ملوخيه ولا باميه هههههه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]اولا صلوا علي النبي صلي الله عليه وسلم وهذا الموضوع منقول للامانه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا من اهم صفاته ان الوزن المفقود لا يعود .
اساسه

شرب 3 اكواب ماء على الريق .
المشي مدة ساعه يوميا .
صعود و نزول الدرج 5 دقائق يوميا

الفطور

120 غ فواكه .
كوب حليب بارد .
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كوب شاي بدون سكر

ما بين الفطور و الغذاء
عصير طازج.
تفاح + جزر.

الغذاء
شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
سلطة مشكلة
ما بين الغذاء و العشاء
سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست

العشاء
سلطة خضار او سلطه فواكه
2 بيض مغلي . والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
robotico

avatar


عدد المساهمات : 6979
نقاط : 7133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2012

تخسيس 7 كيلو شهريا Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_11   تخسيس 7 كيلو شهريا Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:44 pm

تخسيس 7 كيلو شهريا 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
تخسيس 7 كيلو شهريا 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star

Arabian Star


عدد المساهمات : 19284
نقاط : 19282
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/07/2013
العمر : 25
الموقع : www.cs-games.com

تخسيس 7 كيلو شهريا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخسيس 7 كيلو شهريا   تخسيس 7 كيلو شهريا Icon_minitimeالإثنين يوليو 08, 2013 10:48 pm

شكرا لك اوصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخسيس 7 كيلو شهريا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سر تخسيس الجسمى 60 كيلو فى 5شهور
» خطورة الريجيم السريع ونزول الوزن اكثر من 4 كيلو شهريا :: تجربة زوجي ربنا يشفيه :: هام
» الي عايزه تخس 5 كيلو تتفضل للجادات فقط ..خمسه كيلو وبس
» انا روحت لدكتور تخسيس انهارده مين تبدا معايا
» موضوع متكامل عن تخسيس البطن والكرش والمؤخرة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف