تجربتى الروعه مع رجيم الماء ‏والقهوه فقط ^_^ مفاجاه يا بنات

1 -متمشيش ورا الاعلانات و الكلام الفاضى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] و يقولك دة بنطلو و حزام بيخسس مفيش حاجه كدا والا مكنش حد غلب الزى دة بيخلى الجسم يفرز كميات هائله من العرق بيتهيئلك انه كدة جامد لا دى الميه اللى فى جسمك بتنزل و اول ما هتشربى هترجع تانى زى السونه كدة بالظبط


2 -التدليك مبيعملش اى تخسيس هو بس هينشطلك الدورة الدمويه لكن لا هينقص وزن ولا شحوم بس اللى اكيد اللى بيدلك هو اللى هيخص [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


3-الطف حاجه اختراع الاكل الدايت زى البيبسى و الكلام دة بس احنا ايه دة دايت ممكن اشرب منه كتيييييييييييييييييييييييير و دة هيسبب سمنه مش رشاقه ابدا



4-شاى الريجيم يختلف عن الشاى الاخضر احذرواااااااا الفرق
شاى الريجيم بيكون فيه اعشاب اسمها السيناميكى و الشمر و الشيكوريا وكل دول بيعملوا ادرار للبول ودة تاثيرة مؤقت وممكن يعمل جفاف لا قدر الله [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


طيب نعمل ايه علشان نخس من غير ما نلجأ للدجل دة


الاول هقولكم جدول يوضح الوزن المثالى لكل طول و سن


[color="red"]الطول و العمر 20-24 25-29 30-39 40-49 50-59 60-70

150 48 50 53 53 58 58
155 51 53 56 56 60 61
160 54 55 58 58 67 64
165 57 58 61 61 71 68
170 60 62 64 64 74 71
175 64 65 68 68 79 75
180 68 69 72 72 82 80
185 72 73 74 77 79 83


طيب حددتى انتى طولك كام ووزنك المثالى كام و انتى محتاجه تخسى كااام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هقولك تعملى ايه انا هنزلكم جدول السعرات الحراريه للفاكهه و الخضار و الحلويات و النشويات و كل حاجه و انتى تحددى النظام اللى هتقدرى تمشى عليه


السعرات الحراريه للبروتينات
النوع سعر حرارى
4 ملاعق فول مدمس + م ص زيت 255
4 عدد طعميه 200
4 م فول بدون زيت 210
بيضه مسلوقه 80
بيضه اومليت بالسمن 105
100 جرام لحم بقرى مشوى او مسلوق 240
100 جم لحم ضانى 267
100 جم سمك 150
100 جم كبد و كلاوى 135
100 جم سجق 475
4\1 (250) جم فرخه 300
250 جم ارنب 290
__________________________________________________ ______________________________________

[color="Red"]منتجات الالبان [color="Black"]


كوب لبن حليب 200
100جم جبن قريش 100
100جم جبن اسطامبولى 242
100جم جبن دوبل كريم 270
100جم ركفورد او شيدر 370
100جم رومى او فلامنك 350
100 جم زبدة 716
100جم قشطه 330
100 جم زبادى 60
ملعقه سمن طبيعى 135
م ك سمن صناعى 110
م ك زيت ذرة 90
م ك زيت زيتون 140
م ك مايونيز 92
__________________________________________________ _________________________________________________



النشويات


رغيف بلدى 160 جم 420
رغيف شامى او فينو 480
رغيف عيش سن 290
م ك ارز 55
م ك مكرونه 37
100 جم بطاطس مسلوقه 98
100 جم بطاطس محمرة 393
100 جم بطاطس شيبسى 357
100 جم كورن فليكس 385
طبق كشرى (6 م ارز +4 م مكرونه +4 م عدس +تقليه بصل ) 840
__________________________________________________ __________________________________________________ ______



خضروات لكل 100 جم



طماطم 25
خيار 17
جزر 42
خس 19
جرجير 23
فلفل اخضر 37
بصل اخضر 41
لفت 29
بقدونس 56
خرشوف 53
كرنب او قرنبيط 31
قلقاس 75
ملوخيه 49
سبانخ 33
كوسه 31
بسله 102
باذنجان 32
ثوم 60
بصل 49
فاصوليا او لوبيا خضراء 46


__________________________________________________ ________________________________________


كدة فاضل الفواكه و الحلويات و المحمصات و المشروبات
يلا يا فتوكات شجعونى عشان اكمل و ادعولى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]