شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013
 |  موضوع: نظام اختى الغذائى لتخسيس الارداف  الأحد يونيو 30, 2013 11:28 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا فتوكات
انا اختى عندها 21 سنه راحت لدكتورة رجيم كويسه جداا
اللى نصحوها بيها اصحاب ماما وهما فعلا وزنهم نزل عندها كويس جداا
ف احنا ان شاء الله هنزلكم كل اسبوع النظام الغذائى اللى هى بتكتبهولها وهتقولكم كمان كل اسبوع ان شاء الله هى وزنها نزل قد ايه
وياريت اللى عايزه تنزل منطقة الارداف تتابع معاها وان شاء الله تجيب نتيجه
ريجيم الاسبوع الاول
على الريق قبل الفطار :
معلقة كمون خشن مغلى فى كوب ماء + نص ليمونه
الافطار:
بيضه مسلوقه او كوب زبادى +2شريحة توست او ربع رغيف بلدى+1معلقه رده+شاى بلبن
بين الافطار والغداء :
ثمره فاكهه اى نوع ماعدا " المانجو -البلح -العنب-التين"+1معلقة رده
الغداء :
طبق خضار ماعدا "البطاطس - القلقاس-البسله "+سلطه خضراء+سمكة مشويه او ربع فرخه بدون جلد+معلقة رده+نص رغيف بلدى او 5معالق رز ابيض او طبق صغير رز بسمتى
بين الغداء و العشاء :
ثمره فاكهه اى نوع ماعدا " المانجو -البلح -العنب-التين"+1معلقة رده العشاء : اختارى :
1 -كوب زبادى او ربع رغيف+ بيضه مسلوقه+معلقة رده
2-2معلقة جبنه قريش+ربع رغيق+معلقة رده
* ليكي فى اليوم 2 معلقة سكر
*اعملى مجهود 45 دقيقه متواصله تبدأى اول يوم 10 دقايق وكل يوم تزودى 5 دقايق
*اخر معاد للاكل الساعه :"9"
يللا بقى قيمي يا فتوكه علشان اكتبلكم بكره ان شاء الله هى نزلت قد ايه واكتبلكم النظام الجديد ان شاء الله
| |
|
Admin
Admin
عدد المساهمات : 2790
نقاط : 3704
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
| |
فقدت كلمة المرور؟
فقدت إسم العضوية؟
