طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا Empty
مُساهمةموضوع: عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا   عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 11:18 am

عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا.
عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا هو هاجس يرغب الجميع في معرفته و التمكن من حساب السعرات لتنظيم اكلنا

جسم الإنسان يحتاج إلى 1 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير و..و..

فالإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70 * 24 *1 = 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي جهود إضافية

ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان:

١ـ الشخص قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.

٢-الشخص ذو المجهود الجسدى المتوسط يكون معدل احتياجه 1.4 سعر حرارى لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70كيلو جراماً *24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.

٣- الشخص ذو المجهود الجسدى الكبير يكون معدل احتياجه 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي :
70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.

بهذه الطريقة البسيطة نستطيع حساب المعدل التقريبي لعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، ومن ثم عمل برنامج غذائى بحيث يكون عدد السعرات الحرارية التى يحتويها هذا البرنامج أقل من الاحتياج اليومى للسعرات الحرارية و من ثم يضطر الجسم لحرق الدهون المختزنة لتعويض فارق نقص الطاقة و بالتالى يحدث فقدان فى الوزن….

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
adminmine
Admin
adminmine


عدد المساهمات : 760
نقاط : 766
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/03/2013
العمر : 35
الموقع : http://www.cstrike-world.net/

عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_21   عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 11:20 am

عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» السعرات الحرارية في أكلنا
» 7 طرق تساعدك للسيطرة على السعرات الحرارية
» ملوخية قليلة السعرات الحرارية للرجيم
» رجيم السعرات الحرارية ( نماذج بسعراتها !! )
» نوع الأطعمة وارتفاع السعرات الحرارية وراء بدانة الأطفال

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف