شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: الغذاء الصحي لطفلك من 3 سنوات ل 5 وبالصور كمان الجمعة يونيو 28, 2013 12:20 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] من واجبك كأم أنك تخططي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] بحيث تكون [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] مرتفعة وأنك تقدميه ليه بطريقة محببة أبنك في السن ده بيكون سن دخول حضانة فلازم تحافظي علي تنوع وجباته بحيث تكون مفيدة ومغذية لكى يتمتع بالنشاط والتركيز طوال هذه الساعات الطويلة التي يقضيها خارج المنزل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] فالاختيار الجيد للوجبات الغذائية يساعد الأطفال على التركيز، ,يحافظ على مستوى الطاقة ثابتاً، كما يجعلهم يتمتعون بحالة نفسية مستقرة، كل ذلك يحسن من مستوى تحصيل الطفل وقدرته على التركيز. يجب أن تتضمن الوجبة أنجح طريقة تشجع طفلك على أن يأكل طعامه هى التنويع فيه وتحضيره بطرق ظريفة ومتنوعة. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] الخطوة الأول هى أن تجهزى لذلك بمساعدة طفلك، فالأطفال يفضلون الطعام الذى يختارونه ويشاركون فى تجهيزه. إن إشراك طفلك فى عمل وجبته سيعلمه اختيار العناصر الغذائية السليمة وفى نفس الوقت سيستمتع بمسألة التحضير نفسها. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] لتجنب اختيارات آخر لحظة والتى عادةً لا تكون صحية، فكرى مسبقاً فى وجبات الأسبوع كله وجهزى وجبة كل يوم فى الليلة السابقة إن أمكن. حاولى التعرف على ما يحبه أطفالك، وخذيهم معك إلى السوبر ماركت عند شرائك للبقالة واجعليهم يختارون الأطعمة التى تعجبهم. ويجب أن تكون اختيارات من كل من المجموعات الغذائية الآتية: البروتينات، البقول، الفواكه والخضروات، ومنتجات الألبان. ** البروتينات تمد الجسم بطاقة طويلة المدى وتساعد الطفل على الانتباه. اختارى نوع أو اثنين من الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم، الدجاج، البيض، التونة، الجبنة، و الفول السودانى. ** الخبز اختارى نوع من مجموعة الحبوب الغنية بفيتامين "ب" مثل الخبز (خاصة الخبز المصنوع من الحبة الكاملة)، المكرونة، ال"كاب كيك"، والمقرمشات. ** الفواكه والخضروات احرصى أيضاً على أن تتضمن الوجبة نوع إلى 3 أنواع من مجموعة الفواكه والخضروات لأنها تحتوى على فيتامينات هامة، معادن، وألياف. قد يتضمن ذلك عصائر طبيعية 100%، أو ثمرة فاكهة طازجة أو حتى مجففة. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ** الخضروات حاولى إضافة الخضروات للسندوتشات أو ضعى بعض أصابع الجزر والخيار فى كيس أو علبة نظيفة. ** الكالسيوم حاولى زيادة الكالسيوم الذى يتناوله طفلك بإضافة منتج من منتجات الألبان مثل علبة لبن أو الجبنة. هذه المنتجات أيضاً ستمد طفلك بالبروتينات ومعادن أخرى هامة. التنويع في الوجبات: نوعى من وقت لآخر فى الوجبات المدرسية حتى لا يمل طفلك. ابحثى عن طرق مبتكرة لتقطيع الأطعمة وتجهيزها، وتأكدى من أن الأطعمة التى تعطينها لطفلك سهلة التناول بالنسبة له وموضوعة فى علب سهلة الفتح [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ودي نصائح لمعظم الدكاترة للتغذيه الصحيه لابنك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] 1_ لازم تكون الوجبة طازجة مش بايتة 2_ لازم يكون نضيف وده طبعا من البديهي 3_ تكون سهلة الهضم يعني متكونش دهنية ولا جامدة ولا تقيلة على معدته الصغننة 4_ لازم تكون منوعة يعني متجيش حضرتك تعبي الطبق روز على فاصوليا على شوربة على لحمة وبمعلقة كبيرة ودفسي دفسي حرام عليكي 5_ لا لازم تحطي كل صنف في طبق وتدي من الطبق ده شوية ومن ده شوية الطفل بيحب التنوع 6_ لازم نقدم للطفل الاكل بشكل شهي يعني اطباق ملونة بشكل مرتب ولذيذ لان الطفل بياكل بعنيه قبل بوقه 7_ الام لازم تدخل اللبن في وجبة الفطار ووجبة العشا وده طبعا لان الطفل مش بيرضى يشرب اللبن يبئا ندخله في الاكل 8_ الحاجات اللي يكتر فيها ف الاكل دايما ومفيدة له ياكل فواكه ويشرب عصاير ولازم العصاير طازجة 9_ الحاجت الممنوع اكلها الحلويات والحاجات المسكرة خصوصا قبل الاكل عشان بتسد النفس ممكن بعد الاكل بس منكترش 10_ يمنع الطفل من الاغذية المحفوظة والوجبات الجاهز طبعا ممنوع من اكياس الشيبسي والكارتيه ممنوع كمان من المنبهات ومن ضمنها حبيب الاطفال الشاي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] لو استفتدتي من موضوعي حبيبتي لوسمحتي عاوزة رد حلو من أيدك الحلوة والتقييم طبعا ياقمر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | |
|
hayemfr
عدد المساهمات : 23234 نقاط : 69351 السٌّمعَة : 7 تاريخ التسجيل : 28/09/2012 العمر : 42
| |