طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة

اذهب الى الأسفل 
+2
Arabian Star
شيكا خليل
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:02 pm



تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة


تمرين:

في وضع الجلوس حرك رقبتك في اتجاه الأمام حتى يصل الفك السفلي ( الذقن ) إلى منطقة الصدر . قم بعمل هذا التمرين ببطء شديد حتى تصل إلى أكثر ما تستطيع أن تصل إليها, حاول أن تبقى الرقبة على هذا الوضع لمدة 5 – 10 ثوان.

ثم ارجع راسك إلى الوضع الطبيعي المستقيم , كرر هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم.



يمكنك عمل هذا التمرين بنفس الفكرة في جميع اتجاهات الرقبة أي إلى الخلف ثم إلى الجوانب ثم في وضع تدوير الرقبة.


بعد مدة من عمل هذه التمارين يمكنك أن تعمل نفس هذه التمارين ولكن ضد قوة بسيطة بيدك انظر الرسم.







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




تمرين:
في وضع تكون فيه مستلقي على ظهرك حاول أن ترفع راسك كما هي موضح بالرسم . حاول أن تبقي راسك على هذا الوضع لمدة خمس ثوان ثم ارجع راسك ببطء إلى الأرض , استرح لعدة ثوان , ثم , كرر عمل هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم .




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

(( [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ))


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



لا تقرأ وترحل شارك معنا بموضوع او برد

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star

Arabian Star


عدد المساهمات : 19284
نقاط : 19282
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/07/2013
العمر : 25
الموقع : www.cs-games.com

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_5   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:03 pm

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة I48555304_73921_4
كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات
ماذا أقول لكـ يا سيد الحرف ومنبع المعاني
وبحور الكلام ..
كيف وأنا دائما أقف أمامكـ .. صامت..
من جمال ما أراه
ومن حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...
فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ
وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار
هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور ؟؟؟؟
لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة I48555304_73921_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400

youcef3400


عدد المساهمات : 8776
نقاط : 8772
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_21   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:05 pm

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة I48555304_73921_4
كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات
ماذا أقول لكـ يا سيد الحرف ومنبع المعاني
وبحور الكلام ..
كيف وأنا دائما أقف أمامكـ .. صامت..
من جمال ما أراه
ومن حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...
فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ
وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار
هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور ؟؟؟؟
لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة I48555304_73921_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yassin95

Yassin95


عدد المساهمات : 4991
نقاط : 4993
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_2   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:05 pm

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yassin95

Yassin95


عدد المساهمات : 4991
نقاط : 4993
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_21   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:06 pm


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك
تحياتــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400

youcef3400


عدد المساهمات : 8776
نقاط : 8772
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_18   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:06 pm

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
The Undertaker

The Undertaker


عدد المساهمات : 3943
نقاط : 3941
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2013

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_22   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:07 pm

موضوع رائع بوركت
تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 4
تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400

youcef3400


عدد المساهمات : 8776
نقاط : 8772
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_16   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:10 pm

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Tealscrollroses
مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Tealscrollroses
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yassin95

Yassin95


عدد المساهمات : 4991
نقاط : 4993
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2013

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_1   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:13 pm

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 29
مأراوع قلمك حين يصول ويجول
بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان ..
تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها ..
دائمآانت متألق

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 29
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star

Arabian Star


عدد المساهمات : 19284
نقاط : 19282
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/07/2013
العمر : 25
الموقع : www.cs-games.com

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_19   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:14 pm

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 29
مأراوع قلمك حين يصول ويجول
بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان ..
تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها ..
دائمآانت متألق

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 29
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400

youcef3400


عدد المساهمات : 8776
نقاط : 8772
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_19   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:16 pm

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star

Arabian Star


عدد المساهمات : 19284
نقاط : 19282
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/07/2013
العمر : 25
الموقع : www.cs-games.com

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_3   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:20 pm

موضوع رائع بوركت
تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 4
تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مسلم وافتخر بديني

مسلم وافتخر بديني


عدد المساهمات : 740
نقاط : 738
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_1   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:21 pm

موضوع رائع بوركت
تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 4
تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star

Arabian Star


عدد المساهمات : 19284
نقاط : 19282
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/07/2013
العمر : 25
الموقع : www.cs-games.com

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_15   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:21 pm

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef3400

youcef3400


عدد المساهمات : 8776
نقاط : 8772
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2013

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_21   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:22 pm

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 9979
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انجاز رائع ومواضيع مميز وابداع راقي
سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل
بارك الله بك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واصل في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــك
فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل
كوجودك المتواصل والجميل معنا
تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 9979
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
The Undertaker

The Undertaker


عدد المساهمات : 3943
نقاط : 3941
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2013

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_1   تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:23 pm

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرينات مصورة لمن يعانون بالالام بالركبة و المفاصل
» لمن يعانون من تصفح المكتبة
» تمارين علاجية لمن يعانون من الالام بالظهر
» مسلمو البيرو يعانون ندرة المساجد والدعاة
» تمرينات لزيادة طول القامة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف