طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 تمارين لعلاج مشاكل الكتف

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

تمارين لعلاج مشاكل الكتف Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لعلاج مشاكل الكتف   تمارين لعلاج مشاكل الكتف Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:00 pm



تمارين لعلاج مشاكل الكتف

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يتأثر مفصل الكتف في كثير من الأمراض الروماتزمية سوف نذكر في هذه الصفحة بعض التمارين الرياضية التي سوف تساعد المرضى على التقليل من الألم و تأثير المرض على هذا المفصل المهم.

سوف تساعد كثير من هذه التمارين في زيادة مدى حركة مفصل الكتف .


تمرين:


امسك يديك المصابة باليد السليمة من الخلف كما هو موضح بالرسم.

جر اليد المريضة برفق تدريجيا وببطء إلى الأعلى انظر السهم .

كرر عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم .



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




تمرين :



حرك كتفك ويديك ببطء كما هو موضح بالرسم:




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

(( [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ))

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



تمرين:


في وضع الوقوف بجانب طرفي الباب كما هو موضح بالرسم .

امسك طرفي الباب بيديك الاثنين, حاول أن تدفع بجسمك إلى الداخل وأن تكون يديك ثابتة على طرفي الباب, أبقى على هذا الوضع لعدة ثوان ثم ارجع بجسمك إلى الخلف. كرر عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم .



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]








تمارين باستخدام العصا :


الكتف المريض هو من الجهة اليسار .



امسك العصا, واجعل ذراعك من عند المرفق بزاوية قدرها 90 درجة ثم ثبت يدك عند المرفق على منطقة الجذع كما هو موضح بالرسم.



ادفع بالعصا كما هو بالشكل ( لا تجعل مرفق يديك يبتعد عن جسمك ).



ابقي ذراعك على هذا الوضع لمدة 5 – 10 ثوان.



كرر عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم .




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




تمرين :




امسك العصا بيديك الاثنين, ارفع العصا ببطء إلى الأعلى بواسطة اليد السليمة واجعل الكتف من الجهة المريضة فقط تتحرك معا العصا كما هو موضح بالرسم. ثم انزل العصا إلى الأسفل مرة أخرى. كرر عمل التمرين عدة مرات باليوم .








تمرين باستخدام قطعة القماش :


امسك قطعة القماش ثم اسحبها إلى الأعلى كما هو موضح بالرسم.



أبقى على هذا الوضع لمدة 5 – 10 ثوان .



كرر عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم .




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




تمارين باستخدام الشريط المطاطي :

في وضع الوقوف امسك الشريط المطاطي كما هو موضح بالرسم , حاول أن تشده بيدك حتى تعمل حركة ( مثل القوس ) ثم حاول أن تثبت يديك لمدة 5 – 10 ثوان .

كرر هذا العمل عدة مرات خلال اليوم .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




تمارين تزيد من قوة العضلات ومدى الحركة :

تمارين باستخدام الأثقال :

احمل ثقلا بسيط كما هو مبين بالرسم , حاول أن تحرك كامل يدك وهي مستقيمة ببطء حتى تصل إلى آخر نقطة تستطيع أن تصله إلية, ثم عد بيدك وهي مستقيمة إلى آخر نقطة تستطيع أن تصلها يدك من الخلف , حرك يدك عدة مرات ثم كرر التمرين من الجهة الأخرى من الجسم كرر عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

لا تقرأ وترحل شارك معنا بموضوع او برد

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star

Arabian Star


عدد المساهمات : 19284
نقاط : 19282
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/07/2013
العمر : 25
الموقع : www.cs-games.com

تمارين لعلاج مشاكل الكتف Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_19   تمارين لعلاج مشاكل الكتف Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:17 pm

تمارين لعلاج مشاكل الكتف I48555304_73921_4
كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات
ماذا أقول لكـ يا سيد الحرف ومنبع المعاني
وبحور الكلام ..
كيف وأنا دائما أقف أمامكـ .. صامت..
من جمال ما أراه
ومن حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...
فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ
وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار
هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور ؟؟؟؟
لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ

تمارين لعلاج مشاكل الكتف I48555304_73921_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مسلم وافتخر بديني

مسلم وافتخر بديني


عدد المساهمات : 740
نقاط : 738
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

تمارين لعلاج مشاكل الكتف Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_2   تمارين لعلاج مشاكل الكتف Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:23 pm

تمارين لعلاج مشاكل الكتف 29
مأراوع قلمك حين يصول ويجول
بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان ..
تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها ..
دائمآانت متألق

تمارين لعلاج مشاكل الكتف 29
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star

Arabian Star


عدد المساهمات : 19284
نقاط : 19282
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/07/2013
العمر : 25
الموقع : www.cs-games.com

تمارين لعلاج مشاكل الكتف Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_4   تمارين لعلاج مشاكل الكتف Icon_minitimeالسبت يوليو 06, 2013 12:28 pm

تمارين لعلاج مشاكل الكتف 9979
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انجاز رائع ومواضيع مميز وابداع راقي
سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل
بارك الله بك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واصل في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــك
فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل
كوجودك المتواصل والجميل معنا
تمارين لعلاج مشاكل الكتف 9979
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لعلاج مشاكل الكتف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين علاج امراض الكتف 2012 - تمارين للكتف بالصور
» تمارين لعلاج ترهل الذراعين للنساء
» تحميل برنامج RAMDisk 4.1.0 RC 23 لعلاج مشاكل الويندوز وتحسين اداء الكمبيوتر
» تمارين شد البطن تمارين الاحماء
» احدث طريقه لمعالجة مشاكل الشعر- طرق طبيعيه لحل مشاكل الشعر- شعري ضعيف - العناية بالشع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف