طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 6 نصائح رائعة لإنقاص الوزن دون حمية غذائية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

6 نصائح رائعة لإنقاص الوزن دون حمية غذائية Empty
مُساهمةموضوع: 6 نصائح رائعة لإنقاص الوزن دون حمية غذائية   6 نصائح رائعة لإنقاص الوزن دون حمية غذائية Icon_minitimeالخميس يوليو 04, 2013 3:00 pm



6 نصائح رائعة لإنقاص الوزن دون حمية غذائية

نصائح رائعة لإنقاص الوزن دون حمية غذائية




انقاص الوزن بدون رجيم حلم قد يعتبره البعض بعيد المنال, ولكننا دائما لدينا امل فى تحقيق هذا الحلم, فمن منا لا يريد ان يفقد وزنه الزائد دون اتباع اى حمية غذائية او رجيم صارم ؟ فالأمر ليس صعبا ولكنه محتاج الى صبر واتباع بعض النصائح التى سـأقدمها لكم اليوم من خلال " موقع ابتسامة" لنتعرف سويا على 6 نصائح رائعة لأنقاص الوزن دون حمية

1- لا تتسرع وتعود على تناول الطعام بصورة بطيئة, فمن أفضل الطرق لإنقاص الوزن من دون إتباع اي حمية غذائية قاسية او معقدة هو ان تتمتع و انت تتذوق الطعام, لذا ننصحك بتناول الطعام ببطئ لأن المداومة على هذه العادة كفيلة بتحفيز هرمونات الجسم, و بالتالي تناول كميات أقل أما تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

2- نوم أكثر وزن أقل هناك معادلة معروفة للجميع ولكنها غير مستخدمة على الإطلاق و هي النوم الكثير يفيد في انقاص الوزن بدون رجيم فالنوم ساعة إضافية في الليل يمكن أن يفقد الانسان 14 باوند في السنة بناءا على دراسة أجراها باحث قي جامعة "ميتشيغن" باعتبار أن كمية السعرات الحرارية المستهلكةفي اليوم هي 2500 سعرة حرارية, فقد أثبتت الدراسة أنه عندما نستبدل أنشطة الخمول بالنوم يمكننا خفض السعرات الحرارية المستهلكة بنسبة 6%, وقد تختلف النتائج من شخص لآخر, كما أن هناك دليل علي ان الحصول علي النوم القليل يؤدي إلي زيادة سرعة الهية للطعام, و الشعور بالجوع.

3- تناول المزيد من الخضار يؤدي الى خفض الوزن دون اتباع اي رجيم, لذا ننصح بأختيار ثلاث انواع من الخضار ليتم تناولها علي العشاء بدلا من نوع واحد فقط, فهذه تعتبر حيلة جيدة من اجل خداع النفس بأنها قد تناولت قدر كبير من الطعام في حين ان هذا الطعام ما هو الا خضار و فاكهة, مما يعطي فرصة أكبر لفقدان الوزن. فتناول الأطعمة الغنية بالألياف و الماء يعملان علي ملئ المعدة و الأحساس بالشبع و بسعرات حرارية أقل.

4- شوربة أكثر وزن أقل لذا ننصح باضافة حساء المرق الي الوجبات الثلاث اليومية, فالحساء من شأنه تقليل السعرات الحرارية المتناولة, لذا ننصح بتناول الشوربة في بداية الوجبات لأنها تعمل على إبطاء عملية تناول الطعام و تكبح الشهية.

5- استبدال الشراب الغني بالسكر كالصودا بالماء أو بالمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية فهذه النصيحة اذا تم المداومة عليها سيتم توفير 10 ملاعق من السكر و من الممكن اضافة بعض النكهات الزكية كاليمون و النعناع و الفراولة.

6- من الممكن خداع النفس احيانا لانقاص الوزن دون اتباع حمية قاسية قد يؤثر علي الصحة باستخدام الكؤوس الطويلة و الرفيعة بدلا من استخدام الكؤوس العريضة و القصيرة, فهذه الخدعة قد تتيح فرصة التقليل من شرب بعض المشروبات التي تؤثر على الوزن, يقول الدكتور"بيراين أنسينك" أن الاشارات البصرية يمكن ان تخدعنا باستهلاك كميات اكثر او اقل.

(( [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ))





*******************************************

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

.
.

لا تقرأ وترحل شارك معنا بموضوع او برد

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Gta_Cena95

Gta_Cena95


عدد المساهمات : 464
نقاط : 464
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/06/2013

6 نصائح رائعة لإنقاص الوزن دون حمية غذائية Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_12   6 نصائح رائعة لإنقاص الوزن دون حمية غذائية Icon_minitimeالخميس يوليو 04, 2013 7:11 pm

6 نصائح رائعة لإنقاص الوزن دون حمية غذائية I48555304_73921_4
كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات
ماذا أقول لكـ يا سيد الحرف ومنبع المعاني
وبحور الكلام ..
كيف وأنا دائما أقف أمامكـ .. صامت..
من جمال ما أراه
ومن حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...
فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ
وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار
هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور ؟؟؟؟
لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ

6 نصائح رائعة لإنقاص الوزن دون حمية غذائية I48555304_73921_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 نصائح رائعة لإنقاص الوزن دون حمية غذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 6 نصائح رائعة لإنقاص الوزن دون حمية غذائية
» 6 نصائح رائعة لإنقاص الوزن دون حمية غذائية
» حمية لإنقاص الوزن
» طريقة عمل بيتزا لمتبعات حمية غذائية
» فوائد الفلفل الأحمر لمتبعات حمية غذائية معينة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف