طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 تصحيح طريقة الأكل سبيلك إلى الرشاقة في 2013!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

تصحيح طريقة الأكل سبيلك إلى الرشاقة في 2013! Empty
مُساهمةموضوع: تصحيح طريقة الأكل سبيلك إلى الرشاقة في 2013!   تصحيح طريقة الأكل سبيلك إلى الرشاقة في 2013! Icon_minitimeالخميس يوليو 04, 2013 2:54 pm



تصحيح طريقة الأكل سبيلك إلى الرشاقة في 2013!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

(( [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ))



هل توقفت عن تناول النشويات ووزنك لم يتغيّر؟ هل اتبعت الحمية العالية بالبروتين وشعرت بالملل؟ هل ابتعدت عن الحلويات لفترة زمنية طويلة ووزنك ما زال على ما هو عليه؟ إذن، فحميتك يا سيدتي لم تساعدك في فقدان الكيلوغرامات الزائدة والحصول على الرشاقة الدائمة. لذلك ننصحك اليوم في “أنا زهرة” باتباع طريقة تصحيح الأكل للقضاء على الوزن الزائد.

هذه الطريقة تعتبر الأفضل في عالم التغذية والرشاقة لأنّها تعتمد على تصحيح طريقة الأكل الأساسية، ما يساعد في تغيير النمط الغذائي الحياتي كلّه ويجعلك تتبعين نمطاً غذائياً صحياً مدى الحياة. اليك يا سيدتي أبرز الأخطاء الغذائية وكيفية تصحيحها بطريقة سهلة:

شرب كوب من القهوة فقط صباحاً: تلجأ المرأة الى كوب من القهوة في الصباح وتعتبره وجبة فطورها الأساسية. لكن كوب القهوة ليس كافياً لإعطاء الطاقة في الصباح. ولذلك يجب تغيير هذه العادة وإدخال وجبة فطور متكاملة إلى غذائك تحتوي على 3 قطع من التوست وبعض شرائح الجبنة والقليل من الخضار مع كوب من الحليب خالي الدسم.

الإكثار من الوجبات السريعة والجاهزة: في بعض الأحيان، تتناول المرأة الوجبات السريعة والجاهزة بسبب مشاغل الحياة والعمل التي لا تمنحها الوقت لإعداد الطعام الصحي. هذه الطريقة تعطيك كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية الإضافية. لذلك يجب فقط تحديد وجبة واحدة أسبوعية لتناول الوجبة السريعة خلالها.

جمع مصادر للنشويات في الوجبة نفسها: يمكن أحياناً تناول المعكرونة مع البطاطا أو الأرز مع الخبز أو الأرز مع البطاطا في وجبة واحدة، ما يمنحك عدداً كبيراً من السعرات الحرارية. لذلك يجب اختيار نوع واحد من النشويات كالخبز أو البطاطا أو المعكرونة أو الأرز لتناوله في الوجبة الغذائية.

تناول الحلويات في ساعة متأخرة من الليل: لا يجب التوقف أو الإمتناع نهائياً عن تناول الحلويت. لكنّ تناولها في ساعة متأخرة من الليل يسهم في تجمّع الدهون في الجسم خصوصاً في منطقة البطن. يمكن تناول الحلويات بطريقة معتدلة وفي فترة بعد الظهر فقط لإعطاء الجسم الوقت الكافي لحرقها.

تناول وجبة واحدة في اليوم: تعتقد كثيرات أنّ تناول وجبة واحدة خلال النهار يساعد في إنقاص الوزن، لكنّ هذه الطريقة تساعد أيضاً في تكدّس الدهون في الجسم. ولذلك يجب تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً من أجل القضاء على الوزن الزائد.

لا تقرأ وترحل شارك معنا بموضوع او برد

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Gta_Cena95

Gta_Cena95


عدد المساهمات : 464
نقاط : 464
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/06/2013

تصحيح طريقة الأكل سبيلك إلى الرشاقة في 2013! Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_8   تصحيح طريقة الأكل سبيلك إلى الرشاقة في 2013! Icon_minitimeالخميس يوليو 04, 2013 6:08 pm

تصحيح طريقة الأكل سبيلك إلى الرشاقة في 2013! I1650911_12291_4
وااااااااااااااااااااو
ما شاء الله عليك
جئتنا بمجموعة رائعة مثلك
لقد عجز لساني عن التعبير امام موضوعك الجميل
من حيث الابداع و التنظيم و التنسيق
دائما مميزة يا غالي
عودتنا على الابداع يا مبدع
تقبلي تحياتي و كلماتي القليلة في حق موضوعك المميز
في انتظار كل جديدك القيم
بالتوفيـــق حبيبتي

تصحيح طريقة الأكل سبيلك إلى الرشاقة في 2013! I1650911_12291_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تصحيح طريقة الأكل سبيلك إلى الرشاقة في 2013!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة طبخ الروبيان ، وصفات 2013 شهية لتحضير الروبيان للرجيم ،Shrimp Enchiladas Verde
» طريقة عمل شوربة البرتقال والجزر والنعناع ، شوربة للرجيم 2013 ، Orange, carrot & mint
» اندر وير 2013، ازياء داخلية تهبل 2013، قمصان نوم ،بيبي دول 2013،Babydoll 2013
» طريقة عمل بلسم للشعر، وصفات 2013 بلسم الشعر، Homemade Egg Conditioner Recipe
» طريقة عمل شوربة البرتقال والجزر والنعناع ، شوربة للرجيم 2013 ، Orange, carrot & mint

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف