طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 نظام غذائي متوازن بعد الولادة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

نظام غذائي متوازن بعد الولادة Empty
مُساهمةموضوع: نظام غذائي متوازن بعد الولادة   نظام غذائي متوازن بعد الولادة Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 2:58 pm

نظام غذائي متوازن بعد الولادة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]






نظام غذائي متوازن بعد الولادة .

مدته شهر من الزمان .

الفطور:
- كوب من الحليب الخالي من الدّسم.
- ربع رغيف من الخبز العربي (أبيض أو أسمر أو نخالة)، أو 4 قطع من التوست، أو رغيف إفرنجي صغير، أو كوب واحد كورن فلاكس، أو حبوب الذّرة.
- ملعقتان كبيرتان من اللّبنة، أو 30 غراما من الجبنة (شرحتان لايت، أو جبنة بقريّة بيضاء)، أو بيضة واحدة.
- بندورة وخيار وخس.

سناك:
حبّة من الفاكهة.

الغداء:
- نصف كوب من النّشويّات (أرز، بطاطا، معكرونة، عدس، فاصولياء، حمص، فول).
- 120 غ من اللّحم أو الدّجاج أو السّمك.
- فنجان من الخضار المطبوخة.
- صحن سلطة مع ملعقة صغيرة من الزّيت.
يمكن استبدال الغداء بقطعتين من البيتزا، أو همبرغر واحد، أو 3 قطع من اللّحم بالعجين، مرّة في الأسبوع.



سناك:
حبّة من الفاكهة، أو مثلّجات لايت، أو شوكولا مرّ أو لايت، أو قطعة حلوى صغيرة مرّة في الأسبوع.

العشاء:
- 90 غ من اللّحم أو الدّجاج أو السّمك، أو 6 ملاعق كبيرة من اللّبنة، أو 6 شرحات من الجبنة، أو صدر الحبش.
- ربع رغيف من الخبز العربي، أو 4 قطع من التوست، أو رغيف إفرنجي واحد صغير.
- بندورة وخيار، أو سلطة.

قبل النوم بنصف ساعة:
كوب من اللّبن الخالي من الدّسم.

الماء:
يجب شرب 10 أكواب من الماء يومياً، كوبان عند الاستيقاظ من النّوم، والبقية بين الوجبات.


نظام غذائي متوازن بعد الولادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيكا

شيكا


عدد المساهمات : 6824
نقاط : 8827
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 21/06/2013

نظام غذائي متوازن بعد الولادة Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_8   نظام غذائي متوازن بعد الولادة Icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2013 7:01 am

نظام غذائي متوازن بعد الولادة I48555304_73921_4
كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات
ماذا أقول لكـ يا سيد الحرف ومنبع المعاني
وبحور الكلام ..
كيف وأنا دائما أقف أمامكـ .. صامت..
من جمال ما أراه
ومن حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...
فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ
وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار
هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور ؟؟؟؟
لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ

نظام غذائي متوازن بعد الولادة I48555304_73921_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام غذائي متوازن بعد الولادة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نظام غذائي متكامل للحامل الرشيقة أثناء الحمل وبعد الولادة
» نظام غذائي
» نظام غذائي للنحيفـــــــــات للدكتور احمـــد ديـــاب
» نظام غذائي للتخسيس لمنطقة الأرداف "؛)
» نظام غذائي اللقيمات لإنقاص الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف