شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: كيف تستطيع القضاء على دهون البطن بدون تخسيس باقى الجسم ؟ الأحد يونيو 30, 2013 2:33 pm | |
| كيف تستطيع القضاء على دهون البطن بدون تخسيس باقى الجسم ؟ حلول سحريه لحرق المزيد من السعرات الحراريه دون قسوه الريجيم الإفطار موحد في جميع الأيام 3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق. • كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس. • اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل. • ربع رغيف عيش بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم الأول الغداء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ". • ربع رغيف بلدي. • شاي أو قهوة بدون سكر. العشاء • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد. • خمس جزرات. • خمس ثمرات طماطم. • ثمرة جريب فروت قبل النوم. اليوم الثاني الغداء • طبق سلطة فواكه طازجة. العشاء • ربع كيلو سمك مشوي. • طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم". • ربع رغيف بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم الثالث الغداء طبق سلطة فواكه طازجة. العشاء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • طبق سلطة خضراء. • ربع رغيف بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم الرابع الغداء • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد. • شرائح طماطم. • وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت. العشاء • مقدار ربع كيلو سمك مشوي. • طبق سلطة خضراء. • فنجان قهوة أو شاي بدون سكر. اليوم الخامس الغداء • طبق سلطة فواكه. العشاء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • شرائح طماطم. • قطعة جبنة بيضاء. • نصف رغيف عيش بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم السادس الغداء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • طبق سلطة خضراء. • ربع رغيف عيش بلدي. العشاء • مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية. • طبق سلطة خضراء. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم السابع الغداء • 2 بيضة مسلوقة كويس. • طبق سبانخ أو شوربة خضار. العشاء • حوالي ربع كيلو سمك مشوي. • ربع رغيف بلدي. • ثمرة جريب فروت قبل النوم. | |
|
robotico
عدد المساهمات : 6979 نقاط : 7133 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/05/2012
| موضوع: _da3m_21 الثلاثاء يوليو 02, 2013 12:29 pm | |
| مأراوع قلمك حين يصول ويجول بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان .. تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها .. دائمآانت متألق
| |
|