طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 اللى عايزه تخس تدخل بسررررررررعه نظام دايت تحفه ومجرررررررب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

اللى عايزه تخس تدخل بسررررررررعه نظام دايت تحفه ومجرررررررب Empty
مُساهمةموضوع: اللى عايزه تخس تدخل بسررررررررعه نظام دايت تحفه ومجرررررررب   اللى عايزه تخس تدخل بسررررررررعه نظام دايت تحفه ومجرررررررب Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 1:53 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ازيكوا يا فتوكات يارب تكونوا بخير جميعا
النهارده جيبالكوا نظام ريجيم تحفه ومجرب
قرايبى واصحابى مجربينه وجابوا عليه نتيجه هايله
اتمنى ان انتوا كمان تجيبوا معاه نتيجه كويسه
بس الاول احنا لازم نحط الاساسيات
اللى هنمشى عليها على طول
1-3 وجبات يوميا لازم ناكل 3 وجبات منفوتش ولا وجبه
2-اول ما نصحى من النوم نحط معلقه عسل فى نص كوبايه ميه ونشربهم على غيار ريق على طول
3-تنظيم الوجبات يعنى يكون بين كل وجبه ووجبه من 4 الى 6 ساعات ومنزودش عن كده
4-لازم نشرب من 6 الى 8 كوبايات ماء يوميا
5- ممنوع شرب الميه وسط الاكل نشرب بعد الاكل بنص ساعه
6-لازم نظبط مواعيد نومنا ويكون لينا وقت ثابت فى تناول الوجبات مش النهارده مثلا الساعه 2 وبكره الساعه 6
عايزين جسمنا يتأقلم عشان يجيب معاكى نتيجه علطول
7-ناكل 10 عيدان بقدونس 3 مرات يوميا
8-ممنوع ناكل ونام على طول ننام بعد الاكل بساعتين
9-مفيش اكل بين الوجبات ولو حبيتى تاكلى تبقى فاكهه او خضار يعنى خياره او طمطايه او خس

*************

نكتب بقى الرجيم
الإفطار:كوبايه عصير برتقال بالجزر+ 1 رغيف بلدى+صنف واحد(جبنه او فول من غير زيت ولا سمنه او بيضه مسلوقه)
ملحوووووووووظه: كوبايه عصير البرتقال بالجزر دى مهمه جدا بالذات فى بدايه الريجيم لانها بتنضف المعده كويس اوى وممكن فى اول يومين تلاته تحسى ان فى وجع بسيط اوى فى بطنك مش تقلقى مش بيكون الم جامد ولا حاجه وبتدخلى التواليت زياده شويه عن الاول بس متخافيش من حاجه كل ده بسبب انها بتنضف معدتك وده هيريحك اوى اووووووى بعد كده
**************
الغداء: 2 فاكهه+ سلطه( ثمره من كل نوع)+الاكل المتاح
(الاكل المتاح يعنى تاكلى اللى انتى عايزاه كله بس اهم حاجه تاكلى الفاكهتين والسلطه)

**************

العشاء: زى الافطار - او يكون 2 فاكهه _ او علبه زبادى
*************
يارب يكون الريجيم عجبكوا
وده رجيم الاسبوع الاول ولو حابيين انى اكتبلكوا
رجيم الاسبوع التانى بلغونى وانا هكتبه لكل الفتوكات القمرات
معلش طولت عليكوا بس كنت عايزه اسهل عليكوا الدايت
على قد ما اقدر
متبخلوووووش عليا بالردود
ومتنسونيش فى التقيم
ويارب كل فتوكه عايزه تخس
تخس ويبقى عودها عود فرنساوى وتقولى عشان ابقى اعاكسها
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
adminmine
Admin
adminmine


عدد المساهمات : 760
نقاط : 766
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/03/2013
العمر : 35
الموقع : http://www.cstrike-world.net/

اللى عايزه تخس تدخل بسررررررررعه نظام دايت تحفه ومجرررررررب Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_1   اللى عايزه تخس تدخل بسررررررررعه نظام دايت تحفه ومجرررررررب Icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2013 9:46 am

اللى عايزه تخس تدخل بسررررررررعه نظام دايت تحفه ومجرررررررب 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
اللى عايزه تخس تدخل بسررررررررعه نظام دايت تحفه ومجرررررررب 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اللى عايزه تخس تدخل بسررررررررعه نظام دايت تحفه ومجرررررررب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كل اللى عندها اطفال ومغلبينها فى الاكل تدخل
» كل اللى عندها اطفال ومغلبينها فى الاكل تدخل
» جايبلكم نظام دايت للمرضع حلو اوى
» نظام دايت المستبشرة خيرا (بالوصفات ومن المطبخ وبالصور)
» كل اللى عندها اطفال ومغلبينها فى الاكل تدخل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف