كل الريجيمات اللي خسيت عليها حتى الان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياجماعة كنت عاملة موضوع عن الريجيمات وكده
فحبيت اعرض لكم هنا الموضوع يبقى جروب ونخس كمان
ده كان اول اسبوع
وخسيت عليه 5 ك
الافطار
علبه زبادي بدون دسم وثمرة فاكهه
علبه زبادة بدون دسم و2 خيار
5 معالق فول بدون زيت وثمرة فاكهه
5معالق فول بدون زيت و2 خيار
بيضه مسلوقة وربع رغيف اسمر وخيارد
بياض 2 بيضه وربع رغيف اسمر وخيار
الغداء
8 معالق مكرونه مسلوقة وسلطة
8 معالق رز مسلوق وسلطة
2 ثمرة بطاطس مسلوقه وسلطة
علبه تونة مصفاه من الزيت وربع رغيف اسمر وسلطة
ربع سمك بلطي مشوي وسلطة
2 بيضه مسلوقة ونص رغيف اسمر وسلطة
العشاء
2علبه زبادي بدون دسم
50 جم جبنه قريش وسلطة
بيضه مسلوقة وخيار
5 معالق فول بدون زيت وسلطة
علبه زبادي بدون دسم وثمرة فاكهه
ضروري الالتزام ب3 وجبات ف اليوم
ف حالة الجوع تناول الفاكهه والسلطة
شرب 2 كوب ماء قبل الوجبات وعدم شرب الماء بعد الوجبه
الا بساعة