شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: نصائح و أنظمه غذائيه للرجيم الأحد يونيو 30, 2013 12:45 pm | |
| السبت.. الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعا أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعا آخر الليل) الأحد.. الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا: شابورة (طبعا بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة الاثنين.. الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ... العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة الثلاثاء.. الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة . الغدا : نوع واح من الفاكهة. العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر) الاربعاء.. الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعا مو شاي الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس.. الافطار: مفتوح الغدا: مفتوح العشا: مفتوح الجمعة.. الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع العشا: مفتوح ملاحظة: مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم لا تستانسون واجد . . . يارب اكون افدتكوا يافتوووووووكااااااااااااااااات | |
|
robotico
عدد المساهمات : 6979 نقاط : 7133 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/05/2012
| |
Arabian Star
عدد المساهمات : 19284 نقاط : 19282 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 02/07/2013 العمر : 25 الموقع : www.cs-games.com
| موضوع: رد: نصائح و أنظمه غذائيه للرجيم الإثنين يوليو 08, 2013 10:42 pm | |
| | |
|