شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: ريجيم سهل اوووووووووووى مين يمشى معايا فيه الأحد يونيو 30, 2013 11:50 am | |
| إذا كنتِ من هواه الرجيم السريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم ينقص الوزن 10 كيلو في شهر، يركز هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر : وجبة الفطار : - 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه. وجبة الغداء : النشويات : 3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف البروتين : ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه الخضار: خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة الفاكهة : بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها العشاء : علبه زبادي أو بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش مع سلطه أو 2 ثمرة فاكهه بالإستمرار على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر بحسب ما ورد فى مجلة جمالك ستفقدين من وزن جسمك ما يقرب من 10 كيلو فى شهر ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم. | |
|
Admin Admin
عدد المساهمات : 2790 نقاط : 3704 السٌّمعَة : 21 تاريخ التسجيل : 18/02/2010
| موضوع: _da3m_19 الأربعاء يوليو 03, 2013 8:33 pm | |
| مأراوع قلمك حين يصول ويجول بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان .. تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها .. دائمآانت متألق
| |
|