طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 ريجيم سهل اوووووووووووى مين يمشى معايا فيه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

ريجيم سهل اوووووووووووى مين يمشى معايا فيه Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم سهل اوووووووووووى مين يمشى معايا فيه   ريجيم سهل اوووووووووووى مين يمشى معايا فيه Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 11:50 am

إذا كنتِ من هواه الرجيم السريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم ينقص الوزن 10 كيلو في شهر، يركز هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر :

وجبة الفطار :
- 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه.

وجبة الغداء :
النشويات : 3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف

البروتين : ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه

الخضار: خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة

الفاكهة : بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها

العشاء :
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه

بالإستمرار على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر بحسب ما ورد فى مجلة جمالك ستفقدين من وزن جسمك ما يقرب من 10 كيلو فى شهر ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2790
نقاط : 3704
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 18/02/2010

ريجيم سهل اوووووووووووى مين يمشى معايا فيه Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_19   ريجيم سهل اوووووووووووى مين يمشى معايا فيه Icon_minitimeالأربعاء يوليو 03, 2013 8:33 pm

ريجيم سهل اوووووووووووى مين يمشى معايا فيه 29
مأراوع قلمك حين يصول ويجول
بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان ..
تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها ..
دائمآانت متألق

ريجيم سهل اوووووووووووى مين يمشى معايا فيه 29
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://counter-strike-world.mam9.com
 
ريجيم سهل اوووووووووووى مين يمشى معايا فيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» =حد يعمل معايا ريجيم اللقيمااااااات
» كل ما اعمل ريجيم ابوظه..عشان كده عايزاكم معايا
» ياجماعه انا هبدأ ريجيم اللقيمات...مين تبدأ معايا بس تكون جااااااده
» نفسك في ريجيم صحي وسليم يبقي ريجيم د/ ريهام هارون متجدد
» ريجيم الصيام افضل ريجيم على الاطلاق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف