السلام عليكم دي اول مشاركة ليا في المنتدى.. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] حبيت اقول لاحلى عضوات اني بكرة هبدا ريجيم اسمه ريجيم الصيام .. و يا رب انجح فيه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
اصل انا قريت كتير عن الصيام و فوايده و انه افضل نظام ريجيم على الاطلاق غير انه بيخلص الجسم من السموم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
المهم الريجيم طبعا منقول بس صاحبة الريجيم بتقول انها خست عليه 4 كيلو في الاسبوع ...و الآن مع الريجيم
بسم الله الرحمن الرحيم
رجيم الصيام
الاسبوع الاول
اولا :النظام
الفطور:
قبل الصلاة : 4 كيوي (الذهبي) +1 اناناسه صغيرة (الافريقي) +شوربه خضروات او 375 مل لبن قليل الدسم
بعد الصلاة :
1 - صحن صغير سلطة او روب قلبل الدسم مع 2 خيار مع نعناع
2 - ربع ديايه بالفرن او مفيوحة مع الخضار اللي تبينها (البطاط ممنوع) و من غير يلد و لا ماجي و بالبهارات اللي تعجبج
او
شريحة ستيك 200غرام او 2 همبرجرمشوي مع الخضار
او
سمكه متوسطه بالفرن
الساعة 10 :
صحن كبيييير رقي( بطيخ ) + 3 تمرات
السحور :
اناناسه صغيرة + سلطة صحن كبييير
مع
ربع خبزة + (2بيض مسلوق او ربع ديايه او 2 روب قلبل الدسم )
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاسبوع الثاني من الصيام
الفطور:
عند الاذان...
3 تمرات
1 كيوي
اناناسه بيبي فرش كامله
بعد الصلاة :
1 كيوي
.شوربه مكونه من ( فنجان عدس +كوسا+قرع +طماط+بصل+ثوم+ زنجبيل+جزر) طبعا تحمسين البصل و الثوم و الزنجبيل مع ملعقه زيت و حده ة بعدين تحطين خضرتج و تزيدين الماي و لما ينضون بالخلاط و بالعافية.
.ربع ديايه بالفرن مع الخضرة اللي تعجبج
او
سمكه مشويه متوسطه
او
4 ربيان مشوي او بالفرن او مفيوح
.روب بالنعناع و ثوم (روب اكتيفيا )
الساعة 10 بالليل
رقي طبق كبيييير جدا
اكل اكبر كمية ممكنة من الرقي
السحووور الساعة 2
1 كوب كرز او 4 خوخ او 4 كوجا
1 كيوي
3 تمرات
375 مل لبن اكتيفيا
.سلطة عاديه مع 4 ملاعق حب الرمان او طبق كبير تبوله 2م ك برغل 2 م ك زيت
2 بيض مفيوح او همبرجر مشوي او 1 جبن سلايس قليل الدسم
.ربع خبز اسمر (المطاحن) او 1 توسته
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ
للاسبوع الثالث يكرر الاول وللاسبوع الرابع يكرر الثاني
تمنياتي لكم بالصحة والرشاقة
فقدت كلمة المرور؟
فقدت إسم العضوية؟
موضوع: ريجيم الصيام افضل ريجيم على الاطلاق 
الأحد يونيو 30, 2013 1:12 pm
