لانقاص 7 كيلو جرام من وزنك اسبوعيا...

الافطار يوميا من 2:1 بيضة مسلوقة +1/2 برتقالة يوميا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الايام : الغداء : العشاء
.................................................. ............................
السبت :فاكهة صنف واحد وبأى كمية ماعدا:لحم مشوى او مسلوق شرائح او
(التين,التمر,العنب,الموز) :مفروم بدون دهن ماعدالحم الضانى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
.................................................. ..............................
الاحد :دجاج مسلوق او مشوى ويرعى نزع:2بيضة مسلوق+سلطة(خيار,فلفل,جرجير,قرنبيت,بقدونس
الجلد+طماطم +برتقالة : +رغيف محمص+برتقالة)
.................................................. .................................................. .......
الاثنين:جبن قريش أوجين بدون دسم وبأى :لحم مشوى او مسلوق بدون دهن
كمية+1توست+طماطم : ماعدا لحم الضانى
.................................................. ........................................ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الثلاثاء: فاكهة صنف واحد(كما سبق) :لحم مشوى بدون دهن(كما سبق)
.................................................. .......................................
الاربعاء:2بيضة مسلوق+خضارمسلوق:سمك مشوى أوتونة مصفاة الزيت+سلطة+برتقالة
.................................................. ........................................... [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الحميس:فاكهة صنف واحد(كما سبق) :لحم مشوى بدون دهن (كما سبق)
.................................................. ..........................................
الجمعة:دجاج مسلوق +طماطم+خضارمسلوق:خضارمسلوق _كوسة _فاصوليا_قرنبيط _بامية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
.................................................. ................................................
.................................................. ...............................................
معلومة للى عاوزة تخص و مش عاوزة تعمل الرجيم ده (كلى كل حاجة ماعدا أى حاجة المقلية )
.................................................. .............................................
متنسوش التقييم يا فتكوتات وادعولى لى بنتى يوفقها فى الثانوى العام وان ربنا يهديلى جوزى وولادى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]