طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 اتبعتي رجيم وما نجح تعرفي على السبب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

اتبعتي رجيم وما نجح تعرفي على السبب Empty
مُساهمةموضوع: اتبعتي رجيم وما نجح تعرفي على السبب   اتبعتي رجيم وما نجح تعرفي على السبب Icon_minitimeالخميس يوليو 04, 2013 3:04 pm



اتبعتي رجيم وما نجح تعرفي على السبب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
انه ذلك الوقت من العام من جديد، عندما نضع اهدافا جبارة لنحققها خلال العام ولكننا غالبا ما نخفق فما هي الاسباب التي تجعلنا نقف عند حدود اهدافنا ولا نحققها؟
من اكثر الاهداف التي يضعها الناس في بداية كل عام، خسارة الوزن، ولأن موسم الاعياد يكون تقريبا قد قضى على كل ملامح الحمية الصحية، فلا بد من أن نعرف مسببات فشلنا أولا قبل أن نكمل الطريق.

(( [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ))

1. الشعور بالذنب
غالبا ما يرافق زيادة الوزن حالة من الشعور بالذنب وهذا الشعور هو الذي يمنعنا كثيرا من التقدم والنجاح. الثقة بالنفس قد لا تؤثر على خسارة الوزن ولكنها تزيد من شعورنا بالنجاح وتزيد من نظرتنا الايجابية لأنفسنا، يجب أن نتعلم كيف نحب انفسنا ونعمل من اجل وزن صحي ومستوى حياة صحي لنحقق اهدافنا.
2. ضياع الاهداف
غالبا ما نضع اهدافنا للعام الجديد بالاستناد لما يعتقده الآخرون، مما يسبب ضياع اهدافنا الحقيقية. ضع اهدافك بنفسك ولا تدع أي شخص يؤثر عليك مثلا، اذا رغبت في خسارة 5 كيوغرامات فقط فلا تدع أي شخص يفرض عليك خسارة 10 كيلوغرامات.
3. تحقيق المستحيل
اذا كنت تحاول تغير كل اسلوب حياتك دفعة واحدة فقد تفشل سريعا، التغيرات الكبيرة تحدث مع الوقت وتبقى ثابتة فجسمك وعقلك يحتاج الى الوقت ليتأقلم مع التغيرات الجديدة، لذا لا تطمح الى تحقيق المستحيل في وقت قياسي، فما تخسره سريعا تكسبه أسرع!
4. عدم الحصول على كفايتك من النوم
الحرمان من النوم سيء لصحتك ولوزنك كذلك. فالحرمان من النوم يسبب انخفاض مستويات الطاقة وبالتالي سوف يبحث جسمك عن مصادر سريعة للطاقة وستجد نفسك لا شعوريا تتناول السكريات والاطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية أو قد تبدأ بتناول الكافيين بكميات كبيرة بحثا عن الطاقة. تجنب السهر والافراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين، فقلة النوم تسبب زيادة الدهون في الجسم وبالتالي تراجعا في القدرة على احراق السعرات.
5. ترتيب مواعيد الاكل
يجب أن تقوم بتحضير مواعيد الاكل الخاصة بك. وجبات الفطور يجب أن تبدء من الساعة 7-8 صباحا، الغذاء من الساعة 12-1 فترة الظهيرة، و 6-7 مساءا. وهكذا سيكون لديك وقت لتناول وجبات خفيفة صحية خلال النهار
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] تابعي المزيد هنا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
· [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

لا تقرأ وترحل شارك معنا بموضوع او برد

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Gta_Cena95

Gta_Cena95


عدد المساهمات : 464
نقاط : 464
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/06/2013

اتبعتي رجيم وما نجح تعرفي على السبب Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_4   اتبعتي رجيم وما نجح تعرفي على السبب Icon_minitimeالخميس يوليو 04, 2013 7:15 pm

اتبعتي رجيم وما نجح تعرفي على السبب Tealscrollroses
مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري

اتبعتي رجيم وما نجح تعرفي على السبب Tealscrollroses
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اتبعتي رجيم وما نجح تعرفي على السبب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اتبعتي رجيم وما نجح تعرفي على السبب
» رجيم بذرة الكتان,رجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر
» رجيم الدكتور محمد حجاج- احسن رجيم خسيت عليه
» رجيم سهل جدا جدا اسهل رجيم بالعالم ينزل 9 كيلو في اسبوع واحد
» رجيم المرضعات اهوه... واحذري احذري رجيم اخر اثناء الرضاعه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف