طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 شهيتك مفتوحة لا تنزعجي الحل عندي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

شهيتك مفتوحة لا تنزعجي الحل عندي Empty
مُساهمةموضوع: شهيتك مفتوحة لا تنزعجي الحل عندي   شهيتك مفتوحة لا تنزعجي الحل عندي Icon_minitimeالخميس يوليو 04, 2013 2:46 pm



شهيتك مفتوحة لا تنزعجي الحل عندي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

هل يعوقك فى مشوار الحصول على جسم صحى و وزن معتدل موضوع الشهية ؟؟؟

هل تجد ان اكبر مشاكلك هى الشهية المفتوحة لديك ,,, التى تجعلك تستمر فى اكتساب مزيد من الوزن اكثر و اكثر ؟؟


بالطبع الكثيرين هذه مشكلتهم الكبرى فى عمل اى رجيم ,,, تبدأ الحمية و تجد نفسك تبلى حسنا و فجأة كل شئ راح ,,, و تعود الى طبيعة اكلك السابقة فالموضوع يبدأ بالشهية التى تجعلك تاكل و لو جزء صغير من طعام محبب ,,,, و بعدها تاكل النسبة الاكبر و لا تستطيع ان تكبح جماح نفسك و شهيتك ,,, و فى النهاية تعود لتندم .


الشيبس , الاطعمة السريعة , ايس كريم , شيكولاته ,,, هذه الاطعمة التى يكافحها كل شخص ,,, و تمثل عقبة فى مشوار حميتك بل و تفسد عليك نظامك المتبع ,,,, فكيف تتخلص من رغبتك فى اى من الاطعمة السابقة التى تفسد الكثير عليك .

خطوات التخلص من الشهية :

1- لا تبلع الطعام بل المضغ :

(( [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ))


هناك خاصية فى الدماغ التى تعطى الاحساس بالشبع او الجوع و ما سنفعله هو اننا سنتحايل على تلك الخاصية من خلال مضغ الطعام لمدة طويلة و عدم بلعه مباشرة و الاكل ببطء و تصغير اللقمة ,,, بهذه الطريقة يستوعب دماغك انك شبعت و بالتالى تقل الشهية لديك .

2- الابتعاد عن الاطعمة التى تزيد الشهية :

هناك الكثير من الاصناف التى لا تساعد حقا على الاحساس بالشبع بل تعمل ايضا على فتح شهيته ,,, و بالتالى الوزن الزائدو انا انصح الابتعاد عن رؤية هذه الاطعمة ,,, و من هذه الاطعمة الايس كريم و الشبس و المعجنات بكل انواعها و انواع الكيك و الحلويات و الفطائر و ,,,, يا ترى ما الحل ؟؟؟؟؟ استبدال هذه الاطعمة بغيرها فعلى سبيل المثال الجميع يعرف النخالة فيمكن استبدال المعجنات بتلك التى تكون مخبوزة من النخالة و التى تقل بها نسبة السعرات الحرارية كثيرا,
بجانب تركيزك على الطعام الذى يحتوى على الالياف لانه اكثر الاطعمة التى تعطيك الشعور بالشبع بسرعة.

3- تناول السلطة :

السلطة الخضراء مكونة من عدة فيتامينات و تحتوى على العديد من الفوائد الا ان اكبر فائدة لموضوعنا هذا هى انها تحتوى على العديد من الالياف التى تسرع عملية الشبع ,,, فتناولك و لو نصف طبق من السلطة الخضراء قبل وجباتك الاساسية بنصف او ربع ساعة يعطيك الاحساس بالشبع بسرعة عندما تبدأ فى تناول وجبتك الرئيسية ,,,,
فعند شعورك بالجوع او شهيتك مفتوحة للطعام عليك بتقطيع طبق من السلطة و اضمن لك انه سيكون كافيا لاشباعك اذا اعدت على ذلك ,,, و قمت به اكثر من مرة ستجد بالتدريج قلة شهيتك ,,, لكل تلك الاطعمة السابقة

4- مقاومة اوقات الفراغ و الملل :

ان شعور الانسان بالملل و الضجر من اكثر من موضوع او وجود مشكلة يجعله يفرغ طاقته فى الطعام ,,,, فما الحل ؟؟؟؟؟
عليك ان تقاوم هذه المشكلات و تخص اكثر شئ هو اوقات الفراغ التى تكون بمثابة دافع للتفكير فى الطعام ,,, لانه اذا وجدت ما سيشغلك ستجد ان تفكيرك فى الطعام اصبح اقل و كذلك شهيتك ,,,, لانك فى تلك الحالة سيكون هناك ما يشغلك يستحوذ على انتباهك اهم من الطعام او الاهتمام بشهيتك.

5- شرب الماء :

يجب عليك شرب الماء و لا تجعل جسمك جافا لانه لو كان جسمك جافا سيؤدى ذلك الى زيادة احتمالات اشتهاء المشروبات التى تحتوى على الكافين و السكر مثل القهوة و الكابيتشينو فما عليك سوى ,,,, كلما شعرت بالعطش شرب كميات كافية من الماء ,,, لانه عند التقليل من الماء سيترتب عليه الجفاف فى جسمك الذى بدوره سيؤدى مباشرة الجوع . ( الاستعمال الصحيح للماء فى الرجيم )

الخلاصة :

اتباع النصائح السابقة هام و اكثر نصيحة اهمية و هى مضغ الطعام ببطء و تقليل اللقمة و تناول السلطة الخضراء قبل الوجبات الرئيسية ,,,, بجانب حاول قدر الامكان عن الابتعاد عن الاطعمة التى تشتهيها و التحلى بالارادة و العزيمة .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] تابعي المزيد هنا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
· [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



لا تقرأ وترحل شارك معنا بموضوع او برد

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Gta_Cena95

Gta_Cena95


عدد المساهمات : 464
نقاط : 464
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/06/2013

شهيتك مفتوحة لا تنزعجي الحل عندي Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_11   شهيتك مفتوحة لا تنزعجي الحل عندي Icon_minitimeالخميس يوليو 04, 2013 7:03 pm

.شهيتك مفتوحة لا تنزعجي الحل عندي 131283398255
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
على الجهود المبذولة والمعلومات المفيدة
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
مع كل التحية والتقدير
شهيتك مفتوحة لا تنزعجي الحل عندي 131283398255
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شهيتك مفتوحة لا تنزعجي الحل عندي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» شهيتك مفتوحة لا تنزعجي الحل عندي
» هل تعاني من نقص الفيتاميينات؟ الحل عندي
» ♥♥♥.. تعــــــالي يا تخينة منك ليهاا عندي الحل ..♥♥♥
» 30 نوع من الاغذيه تكبح الشهيه"تسد شهيتك وكمان تفيدك
» دعوة مفتوحة للحب..................

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف