طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 طرق التسمين فعالة ..... للنحاف فقط

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

طرق التسمين فعالة ..... للنحاف فقط Empty
مُساهمةموضوع: طرق التسمين فعالة ..... للنحاف فقط   طرق التسمين فعالة ..... للنحاف فقط Icon_minitimeالخميس يوليو 04, 2013 2:33 pm



طرق التسمين فعالة ..... للنحاف فقط

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

****ناكل 3 وجبات خفيفة كل يوم مع الـ 3 وجبات الرئيسية. (الوجبة الخفيفة ممكن تكون سندويشة جبنة بتندهن أو جبنة حلوم مثلا أو مج شاي مع قطعة كيك بالكريمة أو كاسة كوكتيل).****



**** ناكل حصص كبيرة، يعني نستخدم للأكل صحون أكبر من اللي متعودين عليها وللشرب كاسات أكبر.****


**** نبدأ أكلنا بالطبق الرئيسي ونخلي السلطة للآخر.****


**** بدنا نركز على شغلة مهمة إنا ناكل أغذية غنية بالطاقة مثل :


***هلأ حبة الفواكه ما بنعتبر إنه فيها طاقة عالية بس مثلا كاسة عصير عنب تعتبر عالية بالسعرات الحرارية.

(( [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ))



***نشرب بدل الحليب السادة حليب بالفواكه (كوكتيل) ونحليه بمعلقة عسل.


***ناكل كيك أو جاتو بالكريمة بدل الكيك البسيط.


***نضيف كمية منيحة من زيت الزيتون للحمص والفول واللبنة والزعتر.


***ناكل زبدة أو قشطة مع مربى أو دبس.


***إذا قدرنا ناكل لحمة مدهنة هاد أفضل من اللحمة الهبرة (المشفاية).


***البيض ناكله مقلي بالزبدة أو الزيت بدل مسلوق


***بدنا نركز كمان على الفواكه المجففة، نخلي جنبنا صحن فيه زبيب أو تمر أو مشمش مجفف. الفواكه المجففة مركزة بالسعرات الحرارية.


**** ناكل مجموعة مكسرات (حوالي 50 غم) كل يوم.****


****نعمل تمرينات رياضية مش خفيفة ولا شديدة وسط (زي المشي مثلا) كل يوم حتى الأكل يتحول لعضلات ومش بس دهن.****




لا تقرأ وترحل شارك معنا بموضوع او برد

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Gta_Cena95

Gta_Cena95


عدد المساهمات : 464
نقاط : 464
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/06/2013

طرق التسمين فعالة ..... للنحاف فقط Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_9   طرق التسمين فعالة ..... للنحاف فقط Icon_minitimeالخميس يوليو 04, 2013 6:12 pm

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك
لكـ خالص احترامي
طرق التسمين فعالة ..... للنحاف فقط Gamr15.com-18e4bfd2a6
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق التسمين فعالة ..... للنحاف فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح فعالة لتخسيس الوزن
» ما طرق تبيض الأسنان؟ وصفات فعالة مضمونة وطبيعية
» وصفة فعالة للشعر الخفيف بطئ النمو
» كيف تتخلصين من الصدفية ؟؟ طريقة فعالة ومضمونة
» التوقيع الإلكتروني.. حلول فعالة للمصادقة والتوثيق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف