نصائح فعالة لتخسيس الوزن

نصائح لتخسيس الوزن

- تغير نوعية الطعام وتعلم اسلوب إختيار الطعام الصحى المتوازن والاهتمام بالفاكهة والخضروات وشرب الماء يوميا وعدم ترك الكثير من الاطعمة العالية السعرات الحرارية فى الثلاجة او امام متناول يديك دائما .

- تناول الاطعمة القليلة السعرات الحرارية والغنية بالالياف خلال اليوم فهى تساعد على الاحساس بالشبع وهو مفتاح تخسيس البطن ونجاح الرجيم . - تناول على الأقل 5 وجبات خفيفة في اليوم فهى تحفز الجسم على حرق الدهون أكثر من ثلاث وجبات فى اليوم مما يساعد فى تخسيس الوزن بسرعة .

- تناول الطعام قبل الاحساس بالجوع خلال فترة عمل الرجيم فهو يساعد على تناول قدر أقل من الطعام عكس تناول الطعام عند الجوع

- عدم التفكير طوال اليوم فى الطعام وماذا ستاكل فى الوجبة التالية لأنك لو فكرت في أنك تأكل الآن قطعة من الشيكولاته أو غيرها من قطع الحلوى ستجد ان اشتهاء الحلوى زاد مما يفسد عم ل رجيم تخسيس الوزن .

- التفكير فى شكلك بعد الرجيم وماذا سيكون وزنك وهو ما يعطى دافع قوى للاستمرار على رجيم تخسيس الوزن وعدم الملل من الرجيم .
- الحرص على شرب الماء يوميا والحركة باستمرار حتى لو المشى داخل المنزل فهى تشجع جسمك على حرق المزيد من الدهون وتساعد فى الوصول الى هدفك من الوزن المثالى للرجيم .

موضوع رائع بوركت

شكرا لك واصل