رجيم لمده 15 يوم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيباتى
انا عمرى 36 سنه وطولى157
ووزنى وصل 96 كيلو حاولت اعمل رجيم كتير وبضعف وخلاص تعبت من السمنه
لى صديقه قالت لى على رجيم بسيط وسهل حبيت اعرضه عليكن واللى تعرف شى عنه ما تبخل علينا ولو فيه فايده تعم على الجميع ان شاء الله عموما انا بدأت فيه من اليوم
الرجيم هو
اول 3 ايام فاكهه (تفاح او عنب او برتقال ) ويفضل يكون تفاح باى كميه وفى اى وقت
وبعدين يوم راحه تاكلى اكل عادى يعنى وجباتك الثلاث بس تحافظى
وبعدين 3 ايام روب (زبادى ) فى اى وقت وباى كميه
وبعدين يوم راحه تاكلى اكل عادى
وبعدين 3 ايام خضروات اى خضروات فريش او مطبوخه كما تشائين باى كميه وفى اى وقت
وبعدين يوم راحه
واخر 3 ايام لحوم مشويه او مسلوقه باى كميه وفى اى وقت
وبعدين اسبوع راحه تاكلى فيه اكل معتدل مع تقليل الدهون والنشويات
وطبعا النظام ده معاه نصف ساعه مشى كل يوم
ادعولى اخس عليه ويا ريت اللى تعرف اى شى عن الرجيم ده تكتبه وما تبخل علينا والله يحقق لكل منا مبتغاه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] اقولو اميييييييييييين [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]