ريجيم ينزل 3 كيلو بالاسبوع وعن تجربه

الأفطار اليومي:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + ملعقة مربي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

+ قطعة جبنة بيضاء او قربش + 2 توست ريجيم أو رغيف سن

الغذاء:

اليوم الأول:
1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز

اليوم الثاني:
قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز

اليوم الثالث:
تونة + سلطة + 2 توست أو رغيف سن

اليوم الرابع:
1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الخامس:
1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة

اليوم السادس:
علبة تونة + 2 توست سن + سلطة

اليوم السابع:
8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست

العشاء اليومي:

زبادي + 2 ثمرة فاكهة

ملاحظات:

يمتنع عن السكريات

تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم

من أهم مميزات هذا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ان مبني علي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول

يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة

يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم
ولازم يوم فرى بعد كل اسبوع
يلا يا بنات قييموا وقولوا رايكوا