شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: جروب للمرضعات يلا نخس ونرجع احلي مزز زي زمان الأحد يونيو 30, 2013 1:54 pm | |
| [color="Red"] "]بسم الله الرحمن الرحيم انا هكتب نظام رجيم للمرضعات وهقول شويه نقاط اساسيات ومحتاجه اللي يدخل يكون جاد ويلتزم معانا واللي هيشترك ومش هيلتزم هعتبرو مش موجود ف الجروب اول حاجه اللي ناويه تلتزم تكتب اسمها والطول والوزن والهدف اللي عايزه توصلوا وكل واحده توزن نفسها قبل الرجيم وهنوزن بعد اسبوع من الرجيم ونشوف مين اللي خست ت ثانيا الجديه ف الالتزام ثالثاالاشتراك للمرضعات رابعا لازم الرياضه ولو حتي مشي ف البيت او تمارين الزومبا سهله واي حد يقدر يعملها ف البيت دلوقتي هكتب النظام اول مااصحي اشرب 2 كوب مايه وبعدين الفطار كوب لبن خاي الدسم +بيضه مساوقه +نص رغيف اسمر بين الوجبات مايه كتيييير واي نوع خضروات خس خيار جرجير الغداء قبله 2 كوب ماء اي نوع بروتين(2بيضه او ربع فراخ او لحمه او سمك او عدس اللي موجود ف البيت او تونه مغسوله بخل +5معالق ارز او مكرونه او ربع رغيف + طبق سلاطه كبير ويكون خضراواته كتير وطمطمايه واحده بس عليه+اي نوع خضار انتي عيزاه بس بكميه قليله تمام) العشاء زبادي عليهم 2 معلقه جنين قمح اساسي شرب ماء كتيييييير اوي ملاحظات ده مش اساسي الشمر فعلا جميل بيزود اللبن هنعمل رياضه الزومبا ف البيت واللي يقدر يمشي يبقي تمام ع العموم الدكتوره قالتلي اني انظم الاكل 3 وجبات والسناك فاكه او خضروات واكل من اللي موجود بكميه قليله لان الرضاعه بتخسس واللي ناوي يبتدي بجد يحط الشعار ده للجروب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | |
|
adminmine Admin
عدد المساهمات : 760 نقاط : 766 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 28/03/2013 العمر : 35 الموقع : http://www.cstrike-world.net/
| |