طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 جروب للمرضعات يلا نخس ونرجع احلي مزز زي زمان

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

جروب للمرضعات يلا نخس ونرجع احلي مزز زي زمان Empty
مُساهمةموضوع: جروب للمرضعات يلا نخس ونرجع احلي مزز زي زمان   جروب للمرضعات يلا نخس ونرجع احلي مزز زي زمان Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 1:54 pm

[color="Red"]

"]بسم الله الرحمن الرحيم
انا هكتب نظام رجيم للمرضعات وهقول شويه نقاط اساسيات ومحتاجه اللي يدخل يكون جاد ويلتزم معانا واللي هيشترك ومش هيلتزم هعتبرو مش موجود ف الجروب
اول حاجه اللي ناويه تلتزم تكتب اسمها والطول والوزن والهدف اللي عايزه توصلوا وكل واحده توزن نفسها قبل الرجيم وهنوزن بعد اسبوع من الرجيم ونشوف مين اللي خست ت
ثانيا الجديه ف الالتزام ثالثاالاشتراك للمرضعات
رابعا لازم الرياضه ولو حتي مشي ف البيت او تمارين الزومبا سهله واي حد يقدر يعملها ف البيت
دلوقتي هكتب النظام
اول مااصحي اشرب 2 كوب مايه
وبعدين الفطار كوب لبن خاي الدسم +بيضه مساوقه +نص رغيف اسمر
بين الوجبات مايه كتيييير واي نوع خضروات خس خيار جرجير
الغداء قبله 2 كوب ماء
اي نوع بروتين(2بيضه او ربع فراخ او لحمه او سمك او عدس اللي موجود ف البيت او تونه مغسوله بخل +5معالق ارز او مكرونه او ربع رغيف + طبق سلاطه كبير ويكون خضراواته كتير وطمطمايه واحده بس عليه+اي نوع خضار انتي عيزاه بس بكميه قليله تمام)
العشاء زبادي عليهم 2 معلقه جنين قمح
اساسي شرب ماء كتيييييير اوي
ملاحظات ده مش اساسي
الشمر فعلا جميل بيزود اللبن
هنعمل رياضه الزومبا ف البيت واللي يقدر يمشي يبقي تمام
ع العموم الدكتوره قالتلي اني انظم الاكل 3 وجبات والسناك فاكه او خضروات واكل من اللي موجود بكميه قليله لان الرضاعه بتخسس
واللي ناوي يبتدي بجد يحط الشعار ده للجروب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
adminmine
Admin
adminmine


عدد المساهمات : 760
نقاط : 766
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/03/2013
العمر : 35
الموقع : http://www.cstrike-world.net/

جروب للمرضعات يلا نخس ونرجع احلي مزز زي زمان Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_12   جروب للمرضعات يلا نخس ونرجع احلي مزز زي زمان Icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2013 9:45 am

موضوع رائع بوركت
جروب للمرضعات يلا نخس ونرجع احلي مزز زي زمان 4
جروب للمرضعات يلا نخس ونرجع احلي مزز زي زمان 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
جروب للمرضعات يلا نخس ونرجع احلي مزز زي زمان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عايزين نعمل جروب ريجيم للمرضعات ضروري
» جروب نلتزم ونقرب لربنا محدش يبقي أدنا(عبادات جروب هنخس كلنا وناكل بسنة نبينا)
» اغنيه اشهد يا زمان mp3 , تحميل اغنيه رامي عصام اشهد يا زمان mp3
» رجيم للمرضعات نزلت عليه 3كيلو نص
» جروب الأمل بعد الملل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف