شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: رجيم للمرضعات نزلت عليه 3كيلو نص الأحد يونيو 30, 2013 1:13 pm | |
| السلام عليكم ازيكم يافتوكات يارب دايما بخير جبتلكم نظام الرجيم بتاعى هو سهل قوى وبيشبغ وده للمرضعات علشان ميتعبش الطفل ويقلل اللبن انا نزلت عليه3كيلو نص مع انى لخبطت وعكيت اول حاجه 3 لتر مايه فى اليوم والاحسن كوبيتين مايه قبل الاكل بنص ساعه 2 معلقه سكر فى اليوم يتقسموا زى مااحنا عايزين انا بستعمل سكر دايت حلو قوى اسمه سويتال بدون اسبتريم كوبايه عصير ليمون بدون سكر قبل الاكل بنص ساعه ودى علشان الليمون بيساعد على افراز العصاره فى المعده ويديى احساس بلشبع يانسون ونعناع من2:3 مرات فى اليوم اليانسون مدر للبن والنعناع منشط وحارق للدهون اساسى كرفس وبقدونس وجرير كل يوم بين الوجبات علبه زبادى+ثمره فاكهه والخس لو حسيت بلجوع والخيار يتقشر قبل اكله او وضعه فى السلطه ربع رغيف بلدى =2 توست اسمر رجيم = نص رغيف سن التونه تتصفى كويس جدا من الزيت ويتعصر عليها لمون وخل اللحمه والفراخ تتطبخ بدون جلد او د هون نهائى ومن غير زيت والفراخ الصدر فقط ممنوع الورك الاقلال من الملح واستبداله بليمون الوزن اول يوم فى الرجيم واخر يوم فقط ممنوع نهائى الوزن قبل الاسبوع مايخلص الجيرما فروت معلقتين قبل الاكل بنص ساعه لسد الشهيه واحساس بلشبع وزياده اللبن للرضع الافطار ثابت يوميا : كوب زبادى بدون وش والاحسن يكون خالى الدسم +ربع رغيف بلدى +ثمره فاكهه +شاى او قهوه بدون سكر العشاء ثابت يوميا : كوب زبادى بدون وش + ثمره فاكهه الغدا : اليوم الاول : سلطه زبادى (زبادى بدون وش + شرائح خيار ) + 2 شريحه لحم + ربع رغيف بلدى اليوم التانى : سلطه زبادى (زبادى بدون وش + خس او كرنب ) + 2 بيضه مسلوقه + 4 معالق مكونه مسلوقه بدون صلصه او ربع رغيف بلدى اليوم التالت : سلطه خضرا + 4 معالق ارز + ربع فرخه اليوم الرابع : 2 موزه او 2 تفاحه + 2 كوب زبادى بدون وش اليوم الخامس : ربع رغيف بلدى + قطعه جبن قريش او فيتا بحجم البيضه + سلطه خضرا الاحسن فيتا لاين خفيفه جدا وسعراتها ااقل اليوم السادس : سلطه خضرا + ربع رغيف بلدى +2سمكه مشويه ربع كيلو اليوم السابع : تونه +سلطه خضرا + ربع رغيف يارب الكل يستفاد ودعوه حلوه بظهر الغيب | |
|
adminmine Admin
عدد المساهمات : 760 نقاط : 766 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 28/03/2013 العمر : 35 الموقع : http://www.cstrike-world.net/
| |