بعد ريجيمى اللى غيرلى حياتى دة ريجيم رمضان بمشتملاتة وكمان مفاجآآت كتيييير

308232/http://forums.fatakat.com/thread1638665" id="link"> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

فنبدأ بسم الله باول واحد
1 ـ ريجيم رمضان

يجب مراعاة الاتى :ـ
ـ ممارسة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] بانتظام ( المشى ـ سويدى ـ العاب اخرى )
ـ راعى عدم اضافة السمن والزبدة
ـ الشاى والقهوة بدون سكر ويكون فترة الافطار فقط وليس ع السحور
ـ الرجاء شفط البطن باستمرار
ـ الماء ضرورى اثناء التخسيس خصوصا قبل الافطار وقبل النوم
السحور يوميا :ـ طبق فول مدمس بالليمون والبهارات +طبق سلاطة +ربع رغيف خبز وبعد ربع ساعة كوب زبادى صغير منزوع الدسم
الإفطار ( نظام كامل متكامل لمدة اسبوع وممكن التكرار بعد انتهائة او التغيير حسب الرغبة)
اليوم الاول : كوب عصير برتقال +ربع كيلو فاصوليا مسلوقة + شريحة لحم مشوى او مسلوق + سلطة خضراء + شريحة خبز( 4ملاعق ارز تعادل نصف رغيف بلدى او رغيف مخبوز او رغيف سن )
اليوم الثانى : كوسة مسلوقة بطماطم +ربع فرخة مشوية او مسلوقة وطبق سلاطة كبير وشريحة خبز وبعد ساعة 2 ثمرة فاكهة او قطعة كنافة صغيرة
اليوم الثالث : سمك مشوىنص كيلو + سلطة خضراء + شريحة خبز وبعد ساعة 2 ثمرة فاكهة فقط
اليوم الرابع : طبق بسلة والجزر والطماطم وباللحم المفروم بدون سمن+شريحة خبز + طبق سلطة + كوب عصير برتقال
اليوم الخامس : 2 بيضة مسلوقة + فنجان لوبيا مسلوقة بالليمون + 2 ثمرة فاكهة + 4 الى 5 ملاعق مكرونة
اليوم السادس : قطعة لحم او ربع فرخة مشوية او مسلوقة + خضار سوتية مسلوق من الخرشوف والكوسة والفاصوليا الخضراء والجزر + طبق سلاطة خضراء + شريحة خبز وبعد ساعة 2 ثمرة فاكهة
اليوم السابع : كفتة مشوية ثمن كيلو جرام وخضار سوتية كاليوم السابق وطبق سلاطة وشريحة خبز و2 برتقالة
العلاج : ـ diet max 15 mg كبسولات قبل الافطار بربع ساعة
وسيدوفاج يؤخذ قرص بعد الافطار بساعتين
واورليستات يؤخذ كبسولة بعد الافطار مباشرة فى اليوم المفتوح

( تحذير هام ممنوع اخذ اى نوع علاج الا بعد استشارة دكتور او صيدلى )
ونظام تانى إسبوع فى رمضان

اليوم الاول: ـ
الافطار ــــ طبق سلطة كبير +10 ملاعق ارز مسلوق + 2 قطعة لحم حوالى 150 جم + تفاحة او برتقالة او نصف كوب قمر الدين
السحور ـــ كوب شاى بحليب + قطعة جبن قريش + ربع رغيف عيش بلدى
اليوم الثانى :ـ
الافطار ــ سلطة +نصف رغيف + ربع كيلو سمك مشوى + واحد قطايف بدون عسل
السحور ــ كوب نسكافية بملعقة لبن بودرة +ربع رغيف +كوب زبادى بملعقة عسل
اليوم الثالث :ـ
الافطار ــ نصف رغيف عيش + بيضة مسلوقة + طبق سلاطة كبير +برتقالة واحدة او تفاحة او نصف كوب قمر الدين
السحور ــ شاى بحليب بدون سكر + قطعة جبن قريش + ربع رغيف
اليوم الرابع : ـ
الافطار ــ سلطة + طبق خضار مسلوق + نصف رغيف عيش + ربع فرخة بلدى + موز 2 ثمرة
السحور ــ شاى بحليب +3 ملاعق فول مدمس بالزيت + ربع رغيف
اليوم الخامس :ـ
الافطار ــ سلطة + طبق خضار بالزيت + نصف رغيف +ربع فرخة +واحد قطايف بدون عسل او قطعة كنافة صغيرة
السحور ــ (كوب شاى بحليب+ربع رغيف ) او (2 زبادى + ربع رغيف )
اليوم السادس : ـ
الافطار ــ سلطة + نصف رغيف +150جم كبدة + جوافة او نصف قطعة كنافة بدون عسل
السحور ــ كوب شاى بحليب + بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى
اليوم السابع : ـ
الافطار ــ طبق سلاطة كبير + 10 ملاعق خضار مسلوق + ربع فرخة او ربع ارنب + 2 ملعقة خشاف فاكهة
السحور ــ واحدزبادى بملعقة عسل نحل + ربع رغيف + بيضة مسلوقة
العلاج :ـ diet max 15 mg ;fs,gm كبسولة قبل الافطار بربع ساعة
nutrachrom كبسولات بعد الافطار بساعتين
ولتساقط الشعر يؤخذhair &nail كبسولات بعد الافطار

والنظام المتبع حتى اخر شهر رمضان

اختارى مما ياتى :
الافطار :ـ
طبق سلاطة + طبق خضار مسلوق (فاصوليا ـ لوبيا ـ كوسة ـ سبانخ ـ ملوخية ـ بامية ـ بسلة ) + نصف رغيف بلدى ( رغيف سن ) ( 4 ملاعق ارز مسلوق ) + 2 قطعة لحم ( ربع فرخة ) ( 2 بيضة مسلوقة ) ( 2 سمكة مشوية ) بعد ساعة 2 ثمرة فاكهة
السحور :ـ
نصف رغيف بلدى + 4 ملاعق فول ( بيضة ) ( جبنة ) + طبق سلاطة خضراء
وبعد ربع ساعة نصف كوب لبن ( كوب زبادى )
ملحوظة : بعد اذان المغرب وقبل تناول وجبة الافطار تؤخذ 1 الى 3 تمرات + العلاج + كوب ماء كبير وذلك قبل الافطار بربع ساعة
الممنوعات ( الحلويات والمخللات و الماة الغازية والمسليات واللحوم الدسمة والتين والمانجو والعنب والبلح )
أول ايام العيد
وجبة الغذاء مفتوح باعتدال فقط قبلها ماء بارد كتيير وبعدها حركة كتير

وبكدة اكون خلصت نظام ريجيم رمضان وهكتب فى المشاركات التالية نظام التثبيت وكمان ريجيم الامتحانات واى استفسار انا تحت امر اى فتوكة